【精选】冬季护肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季护肤 -WORD版 导读： 冬天吃什么对皮肤好？冬季干燥，皮肤总会出现种种问题，那么为了保护肌肤，冬天吃什么对皮肤好呢？ VIP健康网告诉你。 冬天吃什么对皮肤好？ 日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。 增加各种维生素的摄入： 维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素 A 缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素 B2时，会出现口唇皮肤干燥，开裂等。 富含维生素 A的食物如动物肝脏，鱼肝油，瘦肉，鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。 富含维生素 B2丰富的食物如酵母，鱼，蛋，豆类， 黄鳝，河蟹等另外维生素 E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素 E较多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。 常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物： 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此平常【精选】冬季护肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 可适当吃些蹄筋及猪 皮，鸡皮等食物。 日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。小编在为你介绍几种护肤的食物。 1.西兰花 它含有丰富的维生素 A、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。 3.牛奶 它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能有所改进皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4.大豆 其中含有丰富的维生素 E，不仅能破坏自由基的化 学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5.狝猴桃 富含维生素 C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6.番茄 含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7.蜂蜜 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8.肉皮 富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 【精选】冬季护肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 9.三文鱼 其中的欧米加 3 脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10.海带 它含有丰富的矿物质，常吃能够调整血液 冬季喝汤是最好的选择，一碗丰富的汤，不仅助于人体养生，还有利于人体消化吸收，而且热汤还可以祛除寒意，防止因寒冷产生更多的进食欲望。喝补汤，清淡油少才是最佳选择。汤的主料尽量选择一些低棒点的食材，例如，与猪肉相比，牛肉、鸡肉以及鱼肉的棒点会更低、脂肪含量更低；尽量选择瘦肉，禽肉在处理的时候也尽量将肉眼可以看见的脂肪都去掉，这样也可以降低汤的棒点。 冬季养生汤： 黄豆猪脚汤 猪蹄中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化成明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织 细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹，富含胶质，可以快速补充胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性。 材料：黄豆、猪蹄、胡椒粒、汤粉、姜、盐 制作方法： 1. 猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮；黄豆提前浸泡 1 小时，备用； 2. 猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫； 【精选】冬季护肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 3. 加上酒、胡椒粒、汤粉及黄豆，加盖，用文火焖煮； 4. 至半酥，加精盐，再煮 1小时即可。 元肉煨乌骨鸡 乌鸡，以其骨骼、皮肉乌黑而得名。每 100克乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡 25倍，含铁元素比普通鸡高 45倍。女人不补好易老，最好在每月例假后煲 元肉乌鸡汤，滋阴补血、益气健胃、清热润燥。 材料：龙眼、乌骨鸡、香菇、姜片、盐、料理米酒 制作过程： 1.香菇用清水洗净略泡水半小时以上，龙眼剥壳取肉备用。 2. 乌骨鸡用热水汆烫 5分钟后，放进冷水里拔毛、洗净血水后沥干。 3. 取砂锅放入乌骨鸡倒水淹至八分满，再放入龙眼肉、香菇、姜片与所有调味料，盖上锅盖大滚后转小火焖煮约 1小时。 冬季这饮食对于这身体的保健是必不可少的，其中这饮食除了有着保健作用外，对于这女性肌肤的帮助也是很大的，这点也是很多女性都想知道的。