【精选】冬季养生，入冬吃淮山，吃淮山的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季养生，入冬吃淮山，吃淮山的好处 -WORD版 导读： 一、入冬吃淮山的好处 二、淮山搭配什么好 三、冬季饮食注意事项 入冬吃淮山的好处 1、入冬吃淮山的好处一：预防心血管疾病 冬季天气寒冷，室内和室外温差大，容易诱发心血管疾病。而淮山含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，还有降血压、安稳心神的作用，很适合在冬季吃。 2、入冬吃淮山的好处二：健脾益胃 天寒地冻，很多人在冬季的运动量较少，身体的新陈代谢也减缓，而冬季多喜欢吃火锅等辛辣油腻的食物，加大患上肠胃疾病的风险。而淮山中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于促进脾胃消化吸收，健脾益胃，降低患肠胃疾病的风险。冬季煮粥、煲汤、吃火锅时都可以加入淮山。 3、入冬吃淮山的好处三：益肺止咳 冬季寒冷干燥，早晨还常有雾霭，对肺部和喉咙的伤害比较大，容易引发喉咙干燥甚至疼痛。淮山含有皂甙、黏液质，这两种物质都可以【精选】冬季养生，入冬吃淮山，吃淮山的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 滋润肺部，常吃淮山可以以肺止咳，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。 4、入冬吃淮山的好处四：降低血糖 淮山含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。 5、入冬吃淮山的好处五：延年益寿 淮山含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。淮山补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃淮山 100克左右，连续吃 12个月。 6、入冬吃淮山的好处六：补虚抗衰 淮山味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，得配本草说它具有补虚益损的功能，气平入肺，味甘入脾，肺主气， 肺气充则轻身，气为之倍增 ;又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，淮山含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、淮山碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。由此可见，淮山确能补虚疗损，延年益寿。 淮山搭配什么好 1、淮山搭配红枣 【精选】冬季养生，入冬吃淮山，吃淮山的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 滋补脾胃甘味食物中，淮山属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，淮山还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃 !跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。红枣和淮山搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤 时多放点淮山和红枣。 2、淮山搭配南瓜 淮山中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖 ;而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血抗癌能力。因此两者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾养胃。 3、淮山搭配枸杞 如果不单独吃淮山，可以和枸杞搭配来熬枸杞淮山粥，能更好地发挥滋补效果。用小米、淮山、枸杞来煮粥，内热者及脾胃弱者很适合食用它。开胃又能养胃，具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。 冬季 饮食注意事项 1、养肾为先 肾是人体生命的原动力，是人体的 “先天之本 ”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。【精选】冬季养生，入冬吃淮山，吃淮山的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。 2、温食忌硬 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病 ;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有 损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 3、增苦少咸 冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺 ;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。