【精选】冬季饮食，孕妇事项 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季饮食，孕妇事项 -WORD版 导读： 一、孕妇冬季适合吃什么 二、孕妇冬季饮食禁忌 三、孕妇冬季饮食的基本原则 孕妇冬季适合吃什么 1、孕妇冬季适合吃什么水果 1.1、柚子 含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 1.2、无花果 含有多种人体必需氨基酸、有机酸、果胶、镁、锰、铜、锌、钙、硼等微量元素及维生素等营养成分。无花果能够促进消化，润肠通便，还有降血脂、降血压等多种功效，对孕妇来说是补钙及预防便秘的优良食品。 2、冬季孕妇适合吃什么蔬菜 2.1、萝卜 萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。俗话【精选】冬季饮食，孕妇事项 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确是很有道理的。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品，可润燥去热。 2.2、茄子 孕妇是能吃茄子的。总的来说，是可以食用茄子的，但也要根据体质来决定，不能过度 多吃。和所有的食物一样，平衡而适量、各种食物均衡搭配才是最健康的饮食。 3、孕妇冬季喝什么汤好 3.1、乌鸡山药汤 食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。 乌鸡自古以来，一直被认为是滋补上品。乌骨鸡含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量比鸭肉、鹅肉多 ;乌骨鸡还含有丰富的黑色素，入药后能起到使人体内的红血球和血色素增生的作用。 3.2、老北京疙瘩汤 老北京疙瘩汤是做孕妈妈丰盛晚餐的好选择，既能补充维生素，还能暖胃御寒。 做面疙瘩时，水要一点点地倒入碗内，做到边倒水边不停地搅拌 ，而且一定要用凉水，这样面疙瘩才会做得又小又细，入锅即熟。从饮食【精选】冬季饮食，孕妇事项 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 健康的角度而言，疙瘩汤更适合晚餐食用，因为面食类容易消化。 孕妇冬季饮食禁忌 1、一忌：火锅 冬季，人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身。 孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿。情况严重者，可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头 (脑积水 )或无脑儿等畸形。 2、二忌：水 煮食物 随着天气变凉，一些辛辣的水煮食物又在人们的餐桌上红火起来。这样的饮食结构，也让很多人吃得痛快却排得痛苦。 这些食物很容易使人 “上火 ”，体内产生实热，而这种肠胃的急热就会带来便秘问题，这种便秘中医上成为 “实秘 ”。一般来说，实秘病程比较短，表现为短期的便秘发作，人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。 孕妇冬季饮食的基本原则 1、适当增加高蛋白物的摄入 蛋白质所含能量的 30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有 5%6%作为热量散失，脂肪则是 4%5%。此外，红肉 中【精选】冬季饮食，孕妇事项 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。 2、在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃 寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。 3、多吃蔬果强体抗病 冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。