【精选】冬季养白皮肤，冬季怎么养白 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季养白皮肤，冬季怎么养白 -WORD版 导读： 一、冬季怎么养白皮肤 1. 冬季美白皮肤要睡好 2. 冬季美白皮肤要护好肤 3. 冬季美白皮肤要科学饮食 二、冬季美白皮肤怎样自制面膜 三、冬季美白皮肤吃什么好 冬季怎么养白皮肤 1、冬季美白皮肤要睡好 充足的睡眠是美白的关键。人在晚上 10 点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证 8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，肌肤自然会白。 2、冬季美白皮肤要护好肤 先补水再美白。冬季肌肤干燥无比，补水是重要环节，肌肤喝饱了水才能更好地吸收营养成分，美白护理也更全面和深入，在使用美白产品前先洁面，然后用保湿化妆水，最后用美白产品，这样才能让美白产品更快被肌肤吸收，发挥美白功效。 想要美白肌肤，敷美白面膜是个有效的方法，通过与肌肤的直接接触，让肌肤在短时间内吸收大量的美白营养成分，建议一周敷 2-3次即可。 冬季也要晒后修复，这个时期是去除面部黑斑的最佳时期，可以选择全方位的美白产品，而不只是具有美白效果的，可以选择兼具修护、【精选】冬季养白皮肤，冬季怎么养白 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 防晒、淡化黑色素等附加功能的美白产品。 3、冬季 美白皮肤要科学饮食 冬季吃水果、蔬菜可以让肌肤更有活力，也可以吃些有助美白的食物，如牛奶、珍珠粉、杏仁等，可以帮助从内而外排出毒素，让皮肤美白有光泽。 适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等 对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。 冬季美白皮肤怎样自制面膜 1、牛奶蛋黄土豆泥保湿面膜 这款自制面膜有非常好的保湿作用，而且还具有滋养肌肤的功效，冬天用也非常好哦，制作起来也很简单，将土豆去掉外皮，然后再切成小 块，榨成汁，在这个过程中稍微将牛奶加热，最后和将牛奶、土豆泥、蛋黄放在一起搅拌均匀，只需晚上睡觉前 20 分钟敷脸就可以了洗干净了。 2、蔬果面粉保湿面膜 黄瓜马铃薯面膜可以防止肌肤干燥，使肌肤更水润，特别适合冬天使用哦，只需要取 1根小黄瓜和半条去皮马铃薯打成汁，往黄瓜马铃薯混合液中缓慢倒入面粉，将它们搅拌均匀调成糊状就可以了，这个时【精选】冬季养白皮肤，冬季怎么养白 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 候只需要用软毛刷将调好的保湿面膜涂在脸上， 15-20 分钟就可以清洗了，但是各位注意了，这款面膜效果是很好，但是就是有点难清洗，想用这款自制面膜来保湿的就不要抱怨啦 ! 3、蔬果鸡蛋保 湿面膜 具有滋养肌肤，有肌肤补充水分效果的自制面膜，冬天补湿最适合不过了，操作起来也不复杂哦，先将苹果、胡萝卜和黄瓜洗干净，将它们切成小块，再放在一起榨汁，取鸡蛋蛋黄 (油性肌肤请选择蛋清 )和果泥混合并搅拌均匀，晚上睡觉前敷在脸上， 20 分钟过后再洗掉就可以了。 4、茯苓莲子杏仁保湿面膜 这款自制面膜适合所有肤质，对于一些肌肤干燥的人特别适合，冬天最容易出现这种情况了，所以冬天用效果特别好哦，制作的时候先将10克茯苓、 10克莲子、 30克杏仁分别研成粉末，再将研好的粉末和适量面粉混合在一起，最后加适量温水将它搅拌 均匀调成糊状就可以了，再用面膜刷将它均匀涂在脸部，大概 15 分钟就可以用清水清洗了。 冬季美白皮肤吃什么好 1、白萝卜 中医认为，白萝卜可 “利五脏、令人白净肌肉 ”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素 C。维生素 C为抗氧化剂，能抑【精选】冬季养白皮肤，冬季怎么养白 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 2、冬瓜 冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的 肤色。 3、甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素 C也很丰富，维生素 A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。 4、豌豆 本草纲目记载，豌豆具有 “去黑黯、令面光泽 ”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素 a原，维生素 a原可在体内转化为维生素 a，起到润泽皮肤的作用。 5、胡萝卜 胡萝卜被誉为 “皮肤食品 ”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 6、蘑菇 【精选】冬季养白皮肤，冬季怎么养白 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 蘑菇营养丰富， 富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 7、土豆 土豆其中含有丰富的维生素 C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。