【精选】冬季菜谱家常菜做法，冬季吃什么杂粮好，冬 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季菜谱家常菜做法，冬季吃什么杂粮好，冬 -WORD版 导读： 一、冬季菜谱家常菜做法有哪些 二、冬季吃什么杂粮好 三、冬季吃什么水果好 冬季菜谱家常菜做法有哪些 1、冬季菜谱家常菜做法：酱汁排骨 原料：排骨 500克、葱 1段、料酒 1大勺、白芝麻 1大勺、黄豆酱、番茄沙司、老抽、蚝油、清水。 做法：排骨洗净，放入锅内加葱，料酒加水煮开，转小火焖 1小时，煮熟，捞出沥去水分。酱汁调料兑在一起搅匀。 锅内烧热油，放入排骨煎至两面金黄取出。 利用锅内的余油，倒入酱汁，不停翻搅直到冒泡。 倒入煎好的排骨，翻搅至汤汁均匀沾在排骨表面，收干汤汁即可。出锅前撒上芝麻搅匀。 2、冬季菜谱家常菜做法：玉米胡萝卜脊骨汤 原料：玉米 1根、胡萝卜 1根、猪脊骨 5块、姜片和大葱断、盐、胡椒粉。 做法：玉米、胡萝卜切块。脊骨飞水捞出洗干净。 把洗干净的脊骨放砂锅中，加适量清水、葱断、姜片，大火煮开后转【精选】冬季菜谱家常菜做法，冬季吃什么杂粮好，冬 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 小火煲 1小时。 放入玉米和胡萝卜，再煲 1小时即可。喝时放点胡椒粉和盐调味。 3、冬季菜谱家常菜做法：葱爆羊肉 原料：羊里脊肉 200 克、葱 1 棵、鸡蛋 10 克、食盐 5 克、酱油 10克、蒜 2 瓣、干辣椒 2 个、料酒 5 克、淀粉 8 克、 黄酒 10 克、胡椒粉 1克、白糖 5克、植物油适量。 做法：准备好所有食材，用一点鸡蛋准备给羊肉上浆。 刀和羊肉纹理成九十度角将纹理切断，这样口感是嫩的，里脊下边有一条薄油，不用去掉，那个才香。 切完肉放料酒、盐抓一下，然后加少许全蛋液抓匀，最后上一点淀粉抓匀就算腌好了。 蒜切末，葱切厚点的马耳朵，用黄酒、酱油、盐、胡椒粉、白糖和淀粉调成一个碗汁备用，适当加一点点水。 锅中放油稍微多些，炒羊肉油少不好吃，放两个将籽去掉的干辣椒，炸至棕红。 下羊肉和蒜末炒开，到发白表面成熟。 下切好的葱块炒几下，让味道相互渗透。 开大火把汁搅匀倒入锅里，快速炒动，上劲就出锅。 4、冬季菜谱家常菜做法：栗子焖鸡块 原料：鸡肉 1只、栗子 (鲜 )500克、色拉油适量、食盐 4克、葱 5克、【精选】冬季菜谱家常菜做法，冬季吃什么杂粮好，冬 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 姜 5克、料酒 5克、生抽 5克。 做法：栗子剥好皮备用。鸡洗净斩块。放进大碗内，用盐、生抽、生粉、姜丝、料酒拌匀，腌制 20分钟。 热锅内放油，爆香葱姜，放入鸡块。用中火煎鸡块，两面都煎至金黄。放入栗子，放一碗清水。 大火煮开后，转小火焖 20分钟，加盐或生抽，撒上葱花即可出锅。 冬季吃什么杂粮好 1、小米 冬季养生食用小米好处多，小米是一种具有健脾开胃功效的食物哦，尤其补脾胃。李时珍在本草纲目说 “治反胃热痢，补虚损，开肠胃 ”。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。 2、红豆 古代李时珍把红豆称作 “心之谷 ”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效 ;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不再寒冷。红豆一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤之类。 3、玉米 玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中含 有大量【精选】冬季菜谱家常菜做法，冬季吃什么杂粮好，冬 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 的营养保健物质，不仅含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、谷固醇，而且还含有核黄素、维生素等营养物质。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。 4、芋头 除了富含钾、维生素 C等多种营养素外，芋头还含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用，同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘。中医认为，芋头有益胃生津、补中益气等作用，很适合用来补虚。 冬季吃什么水果好 1、草莓 草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中 含丰富维生素 C，可美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的 PH 值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。 2、梨 梨是秋冬季节养生保健、补水最好的水果了，梨含有的水分特别的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素，还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分。能润肺止咳，降低血压、促进消化等多种功效。 【精选】冬季菜谱家常菜做法，冬季吃什么杂粮好，冬 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 3、樱桃 樱桃的色泽鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命 C能美白肌 肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬天多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。