【精选】冬季晒太阳的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季晒太阳的好处 -WORD版 导读： VIP 健康网：冬季晒太阳有什么好处？冬季天气寒冷，很多人大部分时间都待在屋子里，很少出门，其实冬季晒太阳有很多好处的，那么冬季晒太阳有什么好处，冬季晒太阳要注意什么呢？下面 VIP健康网为您介绍冬季晒太阳的好处和注意事项，看看吧。 冬季晒太阳有什么好处？ 美国福克斯新闻网总结出享受阳光的同时能带来健康好处：改善心情、延长寿命、提升维生素 D水平、有利于降血压、降低关节炎风险、保护血管、降低乳腺癌风险、降低卵巢癌风险、降低胰腺癌风险、减少多发性硬化症。 1、晒太阳能够帮助人体获得维生素 D。这也是人体维生素 D 的主要来源。维生素 D 又叫 “阳光维生素 ”，人体皮肤中所含的维生素 D3 源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素 D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 2、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。 【精选】冬季晒太阳的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒 在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。 4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。 5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。 冬季晒太阳要注意什么？ 1、晒太阳是有讲究的。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段： 第一阶段为上午 6-9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。 红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。 第二、三阶段分别是上午 9-10时，和下午 4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的 A 光束成分较多，这时是储备体内 “阳光维生素 ”维生素 D 的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。 2、冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服【精选】冬季晒太阳的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。 3、晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子。因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨 骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。 4、隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。 5、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。 6、冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。 7、洗澡会将皮肤中合成活性维生素 D的材料 7-脱氢胆固醇洗去，降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。 8、晒太阳前不 要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。 9、晒手脚可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。 10、阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。 【精选】冬季晒太阳的好处 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 11、晒完太阳之后应及时补充水分，应该及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。 12、由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛 看看暗处，再动身进入室内。 13、对于年老体弱者，最好选择 “杲杲东日出 ”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光温暖而又柔和。 14、即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午 10 时前、下午 3时后的 “黄金时段 ”，每天坚持晒 30 60分钟为宜。 15、正常的日光浴时间以 1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。 16、晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙 的效果会更好。含钙丰富的食物有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。 以上就是 VIP健康网为您总结的冬季晒太阳的好处和注意事项，供参考。