【精选】冬季高血压，高血压的原因，高血压怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季高血压，高血压的原因，高血压怎么办 -WORD版 导读： 一、冬季高血压是怎么回事 二、高血压的日常保健方法 三、高血压的食疗食谱 冬季高血压是怎么回事 1、冬季高血压是怎么回事 1.1、受到冷空气的刺激，交感神经更加兴奋，导致心跳加快，血压升高。 1.2、在寒流的刺激下，血管收缩，心脏阻力加大，血压更容易居高不下。如果存在血管硬化、弹性不好等问题，还容易出现血压压差大等问题。 1.3、冬季天冷，人们往往很少运动，饮食上比较重 “补 ”。吃得多，动得少，血压自然会上升。 血压忽高忽低，不引起重视加以控制，很可能伤害心脏、大脑、肾脏等器官，导致急性脑梗塞、急性脑出血、急性心肌梗死等疾病。临床发现，很多年轻人已经出现头晕目眩等高血压症状也不重视。这里要为大家讲一下， 60岁以下的人，血压在 140/90毫米汞柱以上就属于高血压，特别需要说明，高压、低压有一项 “超标 ”就属于高血压 ;60岁以上，可稍微 “宽松 ”一点，超过 150/90 毫米汞柱就是高血压。当【精选】冬季高血压，高血压的原因，高血压怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 然，血压是否正常还需要根据具体年龄、其他病症来综合考量。 2、高血压的危害有哪些 2.1、冠心病：高血压是冠心病的主要危险因素之一，高血 压病病人患冠心病的危险是正常者的 2倍，长期高血压不治疗，有 50%死于冠心病。 2.2、糖尿病：在糖尿病人群中，高血压的发病率是正常人群的 2倍。糖尿病与高血压并存相当常见，它是病人发生动脉硬化和肾功能衰竭的重要原因。 2.3、肾病：在人类，肾脏参与高血压的形成与维持，反过来，肾脏又因血压升高而损害，长期高血压没有治疗，可引起终末期肾功能衰竭，或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏疾病。 3、高血压的症状有哪些 3.1、头痛：头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发 生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。 3.2、烦躁、心悸、失眠：高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。 3.3、出血：较少见。由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、【精选】冬季高血压，高血压的原因，高血压怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约 80%患高血压。 高血压的日常保健方法 1、注意保暖。高血压患者切忌受到寒冷刺激 ，出门要注意做好保暖措施，在室内时要注意温度和湿度是否适宜。 2、饮食低钠。钠盐会使血管助力增加，进而使血压升高，所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐，一般成人每日摄入量为 6g，约一瓶盖大小。 3、补充钾元素。钾和钠有拮抗作用，吸收的钾越多，钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。钾主要来自于食物，富含钾的饮食可以平均降压 3%10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物，高血压患者不妨多吃。 4、多吃鱼类。鱼类含有不饱和脂肪酸，胆固醇含量也较低，可以降低血脂水平，达到预防心脑 血管病的作用。 5、喝少量茶水。茶有利尿作用，茶叶中的茶多酚可以促进维生素 C的吸收，对保护血管，降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用，所以不宜多喝或喝浓茶。 高血压的食疗食谱 1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜 120g切碎，同粳米 100g煮粥食用。 2、芹菜粥：连根芹菜 90g切碎，同粳米 100g煮粥食用。 【精选】冬季高血压，高血压的原因，高血压怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 3、大蒜粥：大蒜 30g 放入沸水中煮， 1 分钟后捞出，再取粳米 100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。 4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米 100g煮粥经常食用。 5、葛根粉粥：用葛根 粉 30g，粳米 100g同煮为粥，作为早餐食用。 6、炖海参：水发海参 30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。 7、炖木耳：白木耳或黑木耳 10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。