【精选】冬季刺激的单板滑雪运动 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季刺激的单板滑雪运动 -WORD版 导读： 单板滑雪是一种刺激的单人滑雪体育运动，现在已经是很多人在冬季追求的一种充满乐趣与刺激的滑雪运动。除了青少年外，更多的人群也正在加入其中。那么学习单板滑雪运动的技巧有哪些呢？如何挑选单板滑雪的滑板和滑雪鞋呢？ 学习单板滑雪运动的滑雪技巧 如何正确保护腕部、臀部以及膝部 向前摔时：双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起。 向后摔时：不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状。 练习单板滑雪运动的步骤技巧 1、领先腿的正确站姿 膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。 2、直线下滑 是对速度的感觉及板上平衡的感觉。 重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背 要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。 3、正面左右滑行 要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离。 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉），同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。【精选】冬季刺激的单板滑雪运动 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。 4、背向左右滑 行 正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。 5、正向推板 用来控制速度与正确站姿，关系密切。 膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。 6、反向推板 越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制。 重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上 见要往后撑一 点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。 7、刹车 练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯。 正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖 抬起，做推板动作，后刃形成刹车。 背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬 板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。 【精选】冬季刺激的单板滑雪运动 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 8、转弯 脚尖转脚跟，脚跟转脚尖。 脚尖转脚跟：利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时又一个开门的动作，后腿有推板的动作，目的是转 肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。 脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作或是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。 练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。 9、连续转弯（中级） 这个动作起到重要作用的是肩膀，在转弯时有一个蹲起的动作。 转弯中有 3个最忌讳的问题： 1）转弯过早。一定要有一个感觉，就是整个脚都踩在板子上，踩实了的感觉。 2）重心后移 。重心一定要放前腿。 3）眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头，和开车一样看远方。三点一线，手指和板头方向始终一线的，眼睛看手指的方向即可。 10、小回转（高级） 【精选】冬季刺激的单板滑雪运动 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 滑雪单板器材的选择 滑雪单板 滑雪单板是冬季最受欢迎的运动，它也是最年轻的冬季运动器材，单板的构造及滑行条件同高山板（ SKI）很相近，但是玩法（技巧）和装备是不同的。 滑雪单板一般分为三类： 1） FREERIDE：多功能的大众全能板，不仅可以在雪道上，而且可以在深雪中滑。此板前后端都向上翘起，但方向性还是很明确。 2） FREESTYLE：自由 式板，用于跳跃、旋转等方式的技巧滑雪板。 3） RACE：板尖部分略微向下翘起，板比较窄，尤其板腰部分，基本上只在雪道上滑行，适合于回转、比赛。 滑雪单板的滑雪鞋 鞋分为软鞋和硬鞋两种。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似（硬的外壳及柔软的内鞋套），但是硬鞋只用在少数竞技比赛中（如大回转）；舒适轻便的软鞋推广用的比较多。 总之，冬季充满刺激冒险乐趣的单板滑雪，越来越多的人开始喜欢它，所以如果你也想要参加这种冬季运动的，不妨从现在开始准备学习，并体验学习单板滑雪给你带来的不同乐趣。