【精选】冬季吃的美食，冬季美食 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季吃的美食，冬季美食 .-WORD版 导读： 一、适合冬季吃的美食有哪些 二、不适合冬季吃的食物有哪些 三、冬季饮食注意事项 适合冬季吃的美食有哪些 1、适合冬季吃的蔬菜。 1.1、适合冬季吃的食物有西兰花。 除了富含维生素、矿物质、 -胡萝卜素等基本营养素外，西兰花中还含吲哚和葡萄糖异硫氰酸盐等成分，这些都助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进新陈代谢。西兰花蒸着吃最好，保留更多营养。 1.2、适合冬季吃的食物有大蒜。 大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素，它是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快新陈代谢，缓解疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质，为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质，也能促进能量的正常代谢。 1.3、适合冬季吃的食物有辣椒。 辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，发胖几率较低。 【精选】冬季吃的美食，冬季美食 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、适合冬季吃的水果。 2.1、适合冬季吃的水果有梨。 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多 种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。 2.2、适合冬季吃的水果有甘蔗。 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的 84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。 3、适合冬季吃的食谱。 3.1、适合冬季吃的食谱有黑椒牛仔骨煲。 牛仔骨用盐、香料腌制后，与西芹、黑椒酱、香葱、八角、姜、盐、鸡精、酱油各少许入煲内同煮，半小时左右灭火起锅，即可食用。功能：滋养脾胃，强健筋骨。 3.2、适合冬季吃的食谱有杏仁炸虾饼。 将 腌制好的虾胶捏成小饼状，粘上杏仁粒，放入油锅内炸至金黄。装盘时，可用生菜叶铺底衬色。功能：壮阳固本，养颜益智。 不适合冬季吃的食物有哪些 1、不适合冬季吃的食物有甘蔗。 专家表示，当甘蔗出现霉变的情况时，毒性是非常强的，在食用后几【精选】冬季吃的美食，冬季美食 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 小时内就会出现头晕、头痛、视力障碍等症状，严重会出现死亡。建议大家在甘蔗出现霉变的时候一定不要吃。 2、不适合冬季吃的食物有草莓。 在采购草莓的时候，我们会发现一些草莓是空心，并且体积特别大的草莓，专家表示这种草莓实际上靠激素刺激造成的。因为本身冬季就不是吃草莓的季节，这种草莓吃的 太多会造成孩子早熟的情况出现。 3、不适合冬季吃的食物有西瓜。 当发现西瓜的纹理不均匀，且西瓜切开以后瓜瓤特别鲜艳，但是西瓜籽确是白色的话，这种西瓜是不法商家使用大量的催化剂以及农药催熟的，因此建议大家少吃这种西瓜。 4、不适合冬季吃的食物有蜜桔。 蜜桔含有丰富的维生素 C，可增加人体免疫力，并且可以愉悦人的心情。但同时专家强调，蜜桔是最大的过敏原之一，并且含糖过多。此外它的酸汁还会刺激到人体内部黏膜。 5、不适合冬季吃的食物有鲱鱼。 鲱鱼含有丰富的营养物质。但是在腌制过程中为了延长保质期，往往会放入一些对人 体有害的化学成分添加剂。 6、不适合冬季吃的食物有肉汤。 肉汤被认为是暖胃的最好食物，但是肝脏、胰腺和胃不好的人应当拒绝食用。此外，过于油腻的肉汤还可能刺激神经，破坏心血管系统。 【精选】冬季吃的美食，冬季美食 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 冬季饮食注意事项 1、冬季饮食注意温食忌硬。 黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病 ;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。 2、冬季饮食注意养肾为先。 寒气内应肾。肾是人体生命 的原动力，是人体的 “先天之本 ”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备。 3、冬季饮食注意忌食苦寒的食物。 因为苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃 ;大寒之物，易引起泄泻 ;但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。 4、冬季饮食注意忌饮烈酒。 冬天可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。