【精选】冬季吃的水果，冬季的水果，水果 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季吃的水果，冬季的水果，水果 .-WORD版 导读： 一、适合冬季吃的水果 1. 适合冬季吃的水果有猕猴桃 2. 适合冬季吃的水果有荸荠 3. 适合冬季吃的水果有柚子 4. 适合冬季吃的水果有甘蔗 5. 适合冬季吃的水果有橘子 二、冬季不能吃的水果 1. 冬季不能吃的水果有葡萄 2. 冬季不能吃的水果有草莓 3. 冬季不能吃的水果有香蕉 三、多吃水果的好处有哪些 1. 多吃水果维持体内正常的酸碱度 2. 多吃水果保持肠道中的菌群平衡 3. 多吃水果有益健康 适合冬季吃的水果 1、适合冬季吃的水果有猕猴桃 猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命 C含量高达 95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命 C和维他命 E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为 2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非 常有【精选】冬季吃的水果，冬季的水果，水果 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 好处的。 2、适合冬季吃的水果有荸荠 荸荠即我们常说的 “马蹄 ”，是冬季最主要的时令水果 (也可以用来做蔬菜 )之一，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有 “地下雪梨 ”之美誉。荸荠富含胡萝卜素、维生素 B、维生素 C、铁、钙、磷等营养，中医学认为它有止渴、消食、解热功能。 3、适合冬季吃的水果有柚子 柚子富含胡萝卜素、 B族维生素、维生素 C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分柚皮素，与目前两种治疗 2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。 4、适合冬季吃的水果有甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达 1.3 毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有 “补血果 ”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。 5、适合冬季吃的水果有橘子 橘子富含维生素 B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素 A，具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗【精选】冬季吃的水果，冬季的水果，水果 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 癌、抗过敏成分，有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。 冬季不能吃的水果 1、冬季不能吃的水果有葡萄 一些不法商贩和果农使用催熟剂 乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。 2、冬季不能吃的水果有草莓 中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食，如果食量较多，则会影响人的正常生长发育，如导致小孩早熟等。 3、冬季不能吃的水果有香蕉 为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧 化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害。 多吃水果的好处有哪些 1、多吃水果维持体内正常的酸碱度 水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为【精选】冬季吃的水果，冬季的水果，水果 . WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性，属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品，使血液呈酸性，所以水果对于纠正偏酸性环境，维持体内正常的酸碱度有重要 意义。 2、多吃水果保持肠道中的菌群平衡 水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用 ;由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果 ;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出 ;减少胆固醇的吸收 ;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。 3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有 胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素 A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌 物质 类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。