【精选】冬季吃什么，水果护肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季吃什么，水果护肤 -WORD版 导读： 一、冬季吃什么水果对皮肤好 1. 冬季吃什么水果能护肤 2. 冬季吃水果护肤原则 3. 冬季吃水果护肤的常识 二、冬季护肤法则 三、冬季护肤误区 冬季吃什么水果对皮肤好 1、冬季吃什么水果能护肤 柠檬美白，估计一般人都知道 !无论外用，还是内服，柠檬都有很好的美白养颜作用。柠檬最好的美白成分是维生素 C，能深层清洁并调理分泌过旺的油脂，并具有漂白作用，对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，对消除疲劳也很有帮助。堪称美容 “多面手 ”。 另外，柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素 B1、 B2、 C等多种营养成分，此外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮苷等。对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等都十分有帮助。 樱桃的含铁量为苹果的 20倍，梨的 30 倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红 !另外，樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可转成维生素 A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹 !还含有令双眼有神及治疗月经不顺的维生素 B2。 【精选】冬季吃什么，水果护肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 樱桃维生素含量很高，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智 ，能使皮肤嫩白光滑，去皱除斑。樱桃有很好的美容功效，更有食疗保健作用，是爱美女性的首选水果。 2、冬季吃水果护肤原则 规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素 B、 E、 C 等。尤其是被妙喻为 “美容维生素 ”的维生素 B，更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素 B群、 C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。 维生素 B 多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中 ;维生素 E 则储存于肝脏和奶油中 ;维生素 C 在柚、桔的水果中含量丰富。平时早餐，一个桔子 ，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘。至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多。 3、冬季吃水果护肤的常识 早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好 !把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。 因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果【精选】冬季吃什么，水果护肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功 能的混乱。 餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。 要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。 冬季护肤法则 法则一：温和清洁最适宜 要做适当的清洁，而不要过度的清洁。秋冬天气候干燥，如果持续用夏天的控油型洗面乳，很可能会造成皮肤过度干燥，甚至脱皮皲裂。有个简单的判断原则，如果洗完脸觉得很紧绷，甚至刺痛，就是洗面乳去 油力太强了，最好换较温和的洗面乳。若为痘痘较为严重的人，可晚上睡前使用去油力较强的洗面乳，白天则使用较温和的。 法则二：正确保湿 保湿的 3个基本步骤是给水、吸水以及锁水。给水可以使用富含矿物质的温泉水喷剂 ;其次使用维他命 B5或玻尿酸这类的湿润剂来吸水，达到增加皮肤角质层含水量 ;最后再使用一般的乳液或乳霜来锁水，保持住角质层中的水分，防止散失。 【精选】冬季吃什么，水果护肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 冬季护肤误区 1、缺乏清洁化妆工具的意识 使用完的化妆工具，因为残留有化妆品，很容易滋生各种细菌、真菌，积聚空气中的污物，如果不定期进行化妆工具的清洁而继续使用， 很容易污染肌肤，导致暗疮以及皮肤炎症。 2、脱妆了，直接用粉饼补上 这样的补妆做法不仅会影响妆效，使粉底集结成块，肤色也由于面部油脂的分布不匀，而显得斑驳滑稽 ;还会令补妆前粘附在肌肤上的脏物堵塞毛孔，长此以往，埋下肌肤隐患。