【精选】冬季，冬季肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季，冬季肩周炎 -WORD版 导读： 一、冬季预防肩周炎小常识 二、冬季肩周炎注意事项 三、冬季肩周炎怎么调养 冬季预防肩周炎小常识 1、冬季预防肩周炎小常识 1.1、防止寒邪的侵袭 冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，应注意防寒保暖，在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。 1.2、局部推拿 这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。 1.3、劳动和运动都要适当，注意防止肩关节扭伤 扭伤后应及时治疗，服药、理疗、按摩，不使淤血阻塞经脉，以防本病发生。 1.4、药辨证食疗 身体阳气不足的人，容易生寒，即所谓 “阳虚生外寒 ”。阳虚的人又容易受自然界寒邪的侵袭，有这样体质的人应该经常服用一些补气壮阳【精选】冬季，冬季肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 之品，以驱寒邪，如当归、生姜炖羊肉、附子炖狗肉以及中药辨证治疗。 1.5、物理疗法 这是本病的一种辅助疗法。在促进局部血液循环、改善关节营养等方面有很好的作用。尤其是在冬季及气候转冷的时候，本疗法对病肩疼痛、僵硬等症状的缓解有明显效果。 2、冬季如何改 善肩周炎 2.1、首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势 15秒钟左右。 2.2、其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉 15次。 2.3、然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动 15 次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。 2.4、摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左 、右各做 10次。 2.5、互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃 5次。放松，停片刻后再重做。 【精选】冬季，冬季肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3、冬季肩周炎怎么治疗 3.1、涂抹镇痛药膏 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。 3.2、口服镇痛药 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越 小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。 3.3、拔罐火 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。 3.4、热敷法 每天在家用热毛巾，在患侧敷上 20 分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷 20分钟后，再冷敷 20分钟，交替进行。 冬季肩周炎注意事项 1、肩周炎患者在发作期应尽量减少肩部活动，避免提抬重物。这是最基本的肩周炎的注意事项。 【精选】冬季，冬季肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 2、肩周炎的注意事项还包 括肩周炎疼痛剧烈时，可服用止痛药，可作热敷或按摩，减轻疼痛。 3、肩周炎非急性发作期坚持锻炼肩关节功能，常用的方法有： 3.1、 “链摆 ”运动：弯腰 90°，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替 3.2、 “爬墙 ”运动：站立，病侧向墙，食指和中指在墙上逐惭向上爬行，直至疼痛而不能向上，或背靠墙壁站立，患胶屈肘如。 3.3、患者侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直到前臂接近或贴住墙壁。功能锻炼每次 15min，每天 23次。 注意局部及全身保暖也是常见的肩周炎的注意事项。 冬季肩周炎怎么调养 1、附桂猪蹄汤： 附 片、桂枝各 10克，桑枝 30克，羌活 15克，猪蹄 1对，调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开，诸药布包，加水同炖至猪蹄熟后，去药包，加食盐、味精、胡椒粉等调味，煮沸服食。 2、当归血藤鸡蛋汤： 全当归、鸡血藤各 15 克，木香、陈皮、赤芍各 10 克，桑枝 20 克，鸡蛋 1个。将鸡蛋与诸药 (布包 )同煮，待蛋熟后去壳再煮 10 分钟，弃药包，吃蛋喝汤，每日 3次，每次 1个。 3、当参羊肉汤： 【精选】冬季，冬季肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 当归、党参、川芎、白芍各 10克，桑枝、羌活各 15克，甘草 5克，羊肉 50 克，调料适量。将羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐 、味精、葱、姜、辣椒等调味，煮沸服食。