【精选】低血压，减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 低血压，减肥 -WORD版 导读： 一、低血压可以减肥吗 二、减肥不当会怎样 三、减肥吃什么好 低血压可以减肥吗 1、低血压可以减肥吗 想要低血压减肥，要懂得更多的营养学以及运动学，这样才能保证唷效而不伤害到自己的身体，每天坚持进行有氧活动，饮食上不要吃热量高、含糖高或高盐或高脂的垃圾食品，多吃纤维素多的食物，如笋、芹菜、苦瓜等 ;多吃蔬菜水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量 ;同时也要多动脑，动脑也可以消耗热量。 低血压减肥是可以做运动的，但要注意运动的强度不能过大，尽量避免头部产生单独位移的运动，在运动前一个小时要少量进食，此时的饮食以碳水化合物为主，避免在运动中出现低血糖，同时也可增加充分的体能。 低血压减肥过程是艰辛的，因为在减肥的同时也要顾着低血压是否有什么情况发生，比正常人的减肥要谨慎小心得多，总而言之，一切贵在坚持，想要得到理想的减肥效果，就要坚持，坚持再坚持。 2、低血压的症状 【精选】低血压，减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 对于低血压的定义，如果一个成年人的血压值长期比 90/60毫米汞柱低的，说明他就是低血压。可能很多人对低血压没有概念，其实很好认 ，下面的几个症状，可自行对照： 蹲久了站起来就两眼发黑，晕头转向，感觉自己瞎了一样。 一顿不吃浑身哆嗦，感到饿了浑身哆嗦，反正就随时浑身哆嗦。 运动后，需要比别人多无数倍的时间才能缓过来。 天气闷一点就呼吸困难，手脚发麻。 容易累，很多事情硬撑着做完后感觉浑身无力。 3、低血压食疗方 当归蒸鸡肉治低血压有疗效 妙药：当归 30克，鸡肉 250克，川穹 15克。 用法：将鸡肉洗净，切成小块，与当归、川穹一起放入碗内，用文火隔水蒸至熟软，趁热服用。每日 1剂，连服 3至 5剂。 疗效：补虚养血。一般连服 3至 5剂，血压即可恢 复正常。 吃鸡蛋治愈低血压 妙药：鸡蛋 2个。 用法：将 2个鸡蛋烧熟，当菜食用。每日 1剂，连服 3至 5剂。 疗效：补虚损，养气血。 人参莲子治低血压有良效 妙药：人参 10克，莲子 10克，冰糖 30克。 【精选】低血压，减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 用法：将人参、莲子、冰糖放入锅内，倒入清水 2碗，煎至 1碗，即可服用。每日 1剂，分 2次服用，连服 3至 5剂。 疗效：补气养血。常服对治低血糖有疗效。 减肥不当会怎样 盲目节食易引发胃下垂、胆结石 人的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀 在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。如果饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。 减肥不慎可能会得甲亢 盲目听信广告，猛灌减肥茶，可能会造成甲亢。因为有些减肥茶里添加了甲状腺激素，虽然有一定的减肥效果，但最好在医生的指导下严格按照时间、剂量服用。某些减肥药品可能添加了甲状腺激素。这种激素能促进人体的新陈代谢，加速脂肪分解，有一定的减肥效果，但如果长期服用 ，则导致甲状腺激素过量，引起甲亢。 减肥吃什么好 1、蜂蜜：喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过 50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用 40 度的温水冲泡蜂蜜的【精选】低血压，减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 减肥效果最好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。 2、芹菜：一大棵西芹中大概含有 45 卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 58卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约 5卡路里的热量。 3、白萝卜：白萝卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人体用来储备能量的地方，所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿，那就多吃白萝卜吧。 4、牛奶：牛奶的营 养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显着的效果。 5、番茄：番茄所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。