【精选】冬季，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季，肩周炎 -WORD版 导读： 一、冬季肩周炎的护理方法 二、冬季肩周炎做什么锻炼 三、冬季肩周炎饮食调理方法 冬季肩周炎的护理方法 1、冬季肩周炎的护理方法 涂抹镇痛药膏 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。 口服镇痛药 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。 拔罐 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用拔罐器火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。 【精选】冬季，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 药浴浸泡 常规的一些中药先加清水适量浸泡 15 分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。 仰泳法 两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动 (为保持 平衡可倒退着走 )，每天12 次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在 510分钟，之后再慢慢增加。 热敷法 每天在家用热毛巾，在患侧敷上 20 分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷 20分钟后，再冷敷 20分钟，交替进行。 2、肩周炎易发人群 肩周炎最容易在上年纪的人身上出现。当人到了一定年龄之后，身体的相关部位会出现不同程度的老化现象，关节就是其中之一。比如膝关节炎或者网球肘一类的疾病很容易找上老年人。 所以，在老年人身上，人们比较容易看到肩周炎这种疾病。另外，一些长期从事重体力劳动 的人，由于关节被过度磨损，因此也容易患上肩周炎。相对来说，女性患者的数量要比男性多一些。 3、肩周炎易发季节 冬季是肩周炎最容易发病的季节。由于关节部位受损，关节囊及周围【精选】冬季，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 组织产生慢性炎症，同时神经受压迫，因此，肩周炎患者对于外界环境的变化比较敏感。 当冬天到来时，气温降低，人体各种组织的活力下降，同时受到冷空气的刺激，有些患者的肩周炎就比较容易复发和加重。所以在天气寒冷或者变化较大的时候，患者要适当的添加衣物。 冬季肩周炎做什么锻炼 1、弯腰晃肩法 弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。 2、 爬墙运动 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。 3、体后拉手 双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。 4、外旋锻炼 背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。 5、双肩内收外展运动 双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。 6、甩手锻炼 患者站立位，做肩关节前屈后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。 【精选】冬季，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 7、扶持牵拉 用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。 8、扶持牵拉 患者双手扶持 固定物体 (如床沿、桌边 )做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。 冬季肩周炎饮食调理方法 1、忌吃肥腻食物：中医认为，肩周炎属 “麻证 ”范畴，高脂食物可影响脾胃的运化而加重气血痹阻。肩周炎患者若经常吃大量的高脂肪类食物，如肥肉、牛奶、油炸食品，会使功能障碍、关节强直及疼痛等相关症状加重。 2、忌吃用铁锅烧的饭菜：人体内的铁可与蛋白质结合而形成一种物质，这种物质再与铁分子 (铁锅烧的饭菜中科含有 )结合，可形成铁蛋白并蓄积于关节内的黏液中。铁蛋白分子与铁结合即可达到饱和状态，而饱和的铁蛋白具有毒性，继而可诱发并加重关节症状 ，故肩周炎患者不宜吃铁锅烧的饭菜。 3、忌吃海产品：因为海参、海带、海菜及海鱼等海产品含有一定的尿酸，这些尿酸被人体吸收后，可在关节中形成尿酸盐晶，使关节炎的病情加重，故肩周炎患者不宜吃海鲜品。 4、多吃清淡、易消化的食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、苹果、哈密瓜等。而且，肩周炎患者应多吃富含营养的食【精选】冬季，肩周炎 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 物，如瘦肉及豆制品等，以满足机体对营养物质的需求，促进疾病的康复。