【精选】得 了抑郁症怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 得了抑郁症怎么办 -WORD版 导读： 得了抑郁症怎么办？得了抑郁症一件很痛苦的事，会有长时间的持续性的情绪低落，对生活失去兴趣，比较严重的时候，会有很强的自杀意念和行为，那么得了抑郁症怎么办？接下来小编为你讲解。 得了抑郁症怎么办抑郁症的表现导致抑郁症的因素得了抑郁症怎么办 首先放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！ 第二，规律的体育运动。不仅可以锻炼身体而且可以减轻抑郁症病情！每天在同一个时间段进行体育锻炼：例如跑步，游泳，攀岩，羽毛球等等只要自己喜欢并能够长期坚持下去，精神面貌定会焕然一新！ 第三，和朋友谈心。有时候一个人的世界容易走进死胡同！不要怕泄露了自己的心理秘密！一人一世界！你的问题也许根本就不是问题，多和朋友交谈朋友们会给你指出一些道路！ 第四，写日记。如果你不健谈比较内向 ，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不【精选】得 了抑郁症怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 再那么重要！ 第五，做自己喜欢的事。如果你为生活压抑很久，那么放下手头工作，停下来！可以请个假去旅行！或者在家看场电影！或者去逛街，唱歌，画画等等！只要你喜欢并感到快乐！那么就去做吧！新的尝试会有新的收获！ 第六，多参加社会活动。等同于多交际，无论公益活动，还是娱乐活动，你所见到的看到的，都会一点点由外而内的触及你的内心改变你的思维。也许某一刻你会豁然开朗！ 第七 ，有自己的世界观价值观。在这个世界上拥有自己的观点，知道自己要什么不要什么，不因流言蜚语，不被世俗大众所困扰影响！这样的人难得且活的更好！争取让自己做一个这样的人吧！ 抑郁症的表现 症状一，情绪低落，表现为显着和持久的情绪低落，抑郁悲观，与现实的环境不相符，轻者感到 “心里压抑感 ”、 “闷闷不乐 ”，重度患者表现为 “度日如年 ”、 “生不如死 ”甚至有自杀的倾向。 症状二，意志活动减退，表现为行为缓慢，闭门独居，食欲下降，或者是亢进、体重减轻等，有的几乎每日失眠或者是整日嗜睡，严重者会使自杀企图变成行为，这是抑郁症危险 的症状。 症状三，思维迟缓，表现为反应迟钝，无法联想，主动言语少，语速减慢，思考困难，大脑一片空白等，严重者无法正常的交流。 【精选】得 了抑郁症怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 症状四，身体情况，表现为身体的各种不适，消化道方面的比较明显，还有会出现头痛，呕吐，心慌，胸闷等症状，有些患者会纠结于某一病症，有的还会转化为疑病和罪恶妄想。 症状五，认知功能损害，表现为近事记忆力下降，注意力障碍、反应时间长、警觉性高、语言流畅性差、眼手协调及思维灵活性减退，认知功能损害导致患者社会功能障碍。 导致抑郁症的因素 1、遗传基因方面的因素；如果一个人有抑郁症家族史，那么 这个人患抑郁症的几率比普通人高 10 倍。事实上，好多抑郁症患者根本没受过什么大的社会打击，但由于遗传的易感性或心理的易感性较强，就很容易患上抑郁症。 2、药品的影响；影响抑郁症最直接的一个因素就是大脑里的一些化合物的变化，如抗高血压药物可导致大脑神经递质的改变。 3、某些内分泌疾病；可引起大脑的变化，如甲状腺功能低下，是直接导致抑郁症的诱发病因之一。 4、心理方面的因素；心理因素主要指一个人对外界的刺激能否应付，应付能力和承受能力有多大，会用哪些方法适应外界的刺激和打击等，也就是我们所说的心理素质。如果一个人 承受能力很强，就能承受较大的打击；反之，一个小小的打击也可能引发抑郁症。 5、社会方面的因素；社会因素是一种外界因素，如一个人在日常生【精选】得 了抑郁症怎么办 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 活中受到的学习、工作压力，以及家庭不和、朋友间的矛盾等都可导致抑郁症，甚至自杀。另外，较大的负性事件，如失业、丧偶、经济困难也可引起抑郁症的发生。 6、其他因素；包括吸毒、酗酒等可导致大脑的一些化合物的变动，直接导致抑郁症。