【精选】导致女性快速衰老的 14个不良习惯 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 导致女性快速衰老的 14个不良习惯 -WORD版 导读： 相信每一个女人，都不希望衰老这个现象出现在自已身上。除了年龄逃不过衰老的步伐之外，你知道女性平日里。做的哪些事，或不良习 相信每一个女人，都不希望衰老这个现象出现在自已身上。除了年龄逃不过衰老的步伐之外，你知道女性平日里。做的哪些事，或不良习惯，也是造成女性衰老的诱因吗。 1、喝水少 水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。 因此，每天必须强迫自己喝 6-8 杯的水。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。 2、揉眼睛 揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。 3、吃甜食 糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之 机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、【精选】导致女性快速衰老的 14个不良习惯 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 甜点等，多吃水果。 4、趴着睡 长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。 5、不休假 慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。应该定期休假，给自己喘息的机会。 6、不注意体重 体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处 在减重、增重的循环中。 7、吸烟 吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。 35岁前戒烟相当于延寿 8年， 65岁戒烟仍可延寿 24年。 8、酗酒 适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高 4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高 2倍。 建议每天饮酒量：白酒不超过 110克，啤酒不超过 340克。 9、心眼小 【精选】导致女性快速衰老的 14个不良习惯 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。 缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进 而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。 10、吃垃圾食品 垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。 你该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。 11、熬夜 美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。 12、愁眉苦脸 每天摆 “苦瓜脸 ”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的 皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的 “愁纹 ”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。 13、经常曝晒 吸收过量的紫外线坏处 多多 ，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致【精选】导致女性快速衰老的 14个不良习惯 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。 因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。 14、想减肥时才运动 减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有 规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。 每天 30分钟，让运动成为生活的一部分。 由此可见，衰老不仅是自然界的一个过程。 有时候是外界或人为因素酿造。女性如不想过早的呈现衰老，所以平时也要改掉这些促使衰老的坏习惯哦。