【精选】胆固醇代谢，胆固醇 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 胆固醇代谢，胆固醇 -WORD版 导读： 一、加快胆固醇代谢的方法 二、促进胆固醇代谢的食物 三、如何合理控制胆固醇代谢 加快胆固醇代谢的方法 1、加快胆固醇代谢的方法 1.1、多吃鱼一项针对 -3 脂肪酸 (存在于金枪鱼，鲭鱼，鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中 )对 hdl-c的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天 1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。 1.2、多吃富含纤维的食物整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内 ldl-c 的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到 1530 克。 可以在早餐中加上一盘黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食，再加上 5个对半剖开的桃干作为零食。 1.3、摄入足量的维生素 C，研究显示，血液中维生素 C含量与人体内hdl-c 含量成正比。专家建议，每天吃 34 份维生素 C 含量丰富的食物，如柑橘类水果，马铃薯，椰菜，花椰菜，草莓，番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素 C的含量，从而提高体内 hdl-c的数量，保证血管畅通。 【精选】胆固醇代谢，胆固醇 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、胆固醇代谢的释放途径 胆固醇是体内最丰富的固醇类化合物，它既作为细胞生物膜的构成成分，又是类固醇类激素、胆汁酸及维生素 D的前体物质。因此对于大多数组织来说，保证胆固醇的供给，维持其代谢平衡是十分重要的。胆固醇广泛存在于全身各组织中，其中约 1/4分布在脑及神经组织中，占脑组织总重量的 2%左右。肝、肾及肠等内脏以及皮肤、脂肪组织亦含较多的胆固醇，每 100g组织中约含 200至 500mg，以肝为最多，而肌肉较少，肾上腺、卵巢等组织胆固醇含量可高达 1%-5%，但总量很少。 人体固醇的来源靠体内合成及从食物摄取，正常人每天膳食中约含胆固醇 300-500mg，主要来自动物内脏、蛋黄、奶油及肉类。 3、胆固醇代谢的合成原料 乙酰 CoA是胆固醇合成的直接原料，它来自葡萄糖、脂肪酸及某些氨基酸的代谢产物。另外，还需要 ATP供能和 NADPH供氢。 促进胆固醇代谢的食物 1、小米：每餐宜 50克 蛋白 11.7% 脂肪 3.3% 糖 64.2% 2、燕麦：燕麦常用的减肥食品燕麦可以促进新陈代谢，肠胃蠕动，降糖的功效高蛋白，高热，低糖的的食物热量高不可多食。市场价格便宜。 3、荞麦： 降血脂，胆固醇的功效可治疗便秘有 (净肠草 )的称号。不可【精选】胆固醇代谢，胆固醇 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 多食。 4、玉米：每餐 100克，有延缓衰老的功效。 5、薏米：美容减肥最佳的食物，长期服用可有效治疗青春痘，去斑，皮肤光滑白皙。 (薏米不易煮烂，蒸煮之前泡 3， 4小时 ) 6、地瓜：每餐 50克 7、山药：能分解蛋白糖有减肥功效，可增强免疫力，每餐 85克，多食则导致月经紊乱，高蛋白高淀粉多食则增肥。 8、萝卜：每餐 50100克，排毒，减肥最佳。 9、胡萝卜：每餐 70克，降胆固醇，防高血脂。不可多吃影响月经失调，不孕。 10、土豆：减肥中比较有争议的食物，低脂 肪 0.1%高蛋白适合减肥，但土豆中含大量的淀粉可让人发胖应该注意，每人每天不可超过 130克。 如何合理控制胆固醇代谢 相关研究表明：与安慰剂相比，依折麦布能减少小肠吸收 50%以上的胆固醇，使 LDL-C水平降低 17%-23%，总胆固醇水平降低 15%以上。而且，由于依折麦布主要作用于肠道，因此与其他作用于肝脏的药物减少相互作用，安全性和耐受性良好。 与此同时，对于他汀单药治疗仍不达标的患者，可以将他汀类药物与依折麦布联合使用，二者机制互补，能够全面抑制胆固醇的形成和吸【精选】胆固醇代谢，胆固醇 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 收，是一套全面的血管 “河道 ”治理方案，实现更 强效的降脂效果。多项研究结果证实，依折麦布与最低剂量的他汀类药物联用时，降低“坏 ”胆固醇的疗效明显优于他汀类药物剂量翻倍的疗效，且患者的不良反应无明显增加。 最后，生活方式的干预也是治疗高胆固醇血症的必要辅助手段，患者平时应戒 “红肉 ”、少油腻、多运动。只有良好实施生活干预和药物治疗的 “两手抓 ”方针，才能实现长期胆固醇水平的良好控制。