【精选】淡化色斑，色斑去除，护肤美容 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 淡化色斑，色斑去除，护肤美容 -WORD版 导读： 一、怎样可以淡化色斑 1. 淡化色斑之日常护理 2. 淡化色斑之充足睡眠 3. 淡化色斑之乐观心态 4. 淡化色斑之饮食疗法 二、祛色斑的食物有哪些 三、色斑的形成原因 怎样可以淡化色斑 1、淡化色斑之日常护理 睡觉前不洗脸，或者洗脸不彻底，长期残留在脸上的污点就会变成色素沉淀在脸部肌肤上，这也是斑点慢慢形成的原因之一。最好的方法是回家后立即洗脸再做其他事情，临睡前再简单洗个脸进行护肤。 2、淡化色斑之充足睡眠 睡眠不足会导致压力和紧张，那会造成粉刺、湿疹和牛皮癣等皮肤问题， 睡眠是你的身体修复日间损伤的最好时间，打断这个进程会减缓细胞的重建。所以，睡眠充足、规律是保持皮肤良好状态的很关键因素。 3、淡化色斑之乐观心态 心情不好，身体处于亚健康状态，或者不健康状态。如果没有明确的病因，抑郁的生活可能是你糟糕面色的原因所在。在食欲降低，活动【精选】淡化色斑，色斑去除，护肤美容 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 减少，呼吸短浅的情况下，你的新陈代谢也顺势放慢了速度。长时间后内分泌失调，皮肤黯淡无光也是长斑的原因之一。 4、淡化色斑之饮食疗法 4.1、胡萝卜汁祛斑：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取 10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝 1杯胡萝卜汁也有淡化作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素 A原。维生素 A原在体内可转化为维生素 A。维生素 A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 4.2、黄瓜粥祛斑：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 4.3、西红柿汁祛斑：每日喝 1 杯西红柿汁或 经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素 C，被誉为 “维生素 C 的仓库 ”。维生素 C 可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。 祛色斑的食物有哪些 1、豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。维生素 C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。 【精选】淡化色斑，色斑去除，护肤美容 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 2、萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素 C 含量为梨的 10 倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉 ，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃 250克左右。 3、柠檬：柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。 4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素 A、维生素 B、维生素 C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。 色斑的形成原因 1、内分泌原因。 内分泌失调也是女性产生色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。 2、生活习惯问题。生活压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令面部肌肤黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。 3、食物与药物的影响。平时服用过量的咖啡因，会刺激胃肠或导致失眠，产生精神上的不安，也会使人体黑色素异常分泌。某些药物会促进黑色素形成，或者干扰体内黑色素的正常代谢，造成身体内黑色【精选】淡化色斑，色斑去除，护肤美容 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 素的累积，导致色斑出现。 4、使用含不良成分的化妆品。劣质的化妆品通常含有铅质 、汞等重金属，或强力化学成分，其杀菌成分往往可造成皮肤的慢性发炎，令肌肤黑色素异常沉积而出现色斑。