【精选】 抽烟， 抽烟影响心脏 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 抽烟， 抽烟影响心脏 -WORD版 导读： 一、抽烟对心脏有什么影响 二、吃什么水果对心脏好 三、吃什么蔬菜对心脏好 抽烟对心脏有什么影响 1、抽烟对心脏有什么影响 第一，吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。 第二，造成动脉粥样硬化。俗话说， “人与动脉同寿 ”，如果动脉出现问题，心、脑、肾等全身器官都会受到影响，一旦出现堵塞后果更是不可想象，心梗、脑梗、肾栓塞、肠道栓塞都会接踵而来。 第三，诱发猝死。冠心病患者吸烟，可能促使心室颤动的发生，而这正是引起猝死的最主要原因。 第四，导致血栓闭塞性脉管炎，而且吸烟量越多，脉管炎越重。 第五，促使血液形成凝块，易导致血栓。 第六，降低人体对心脏病先兆的感应能力。尼古丁会抑制人体正常的痛感，影响人们对心脏病的 “报警器 ”心绞痛的感知，以致突发心梗甚至猝死。 第七，影响血脂、血糖，已有大量证据表明，心脑血管疾病是糖尿病【精选】 抽烟， 抽烟影响心脏 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 的第一 “等危症 ”，血糖受损等于直接伤害心脑血管健康。 2、戒烟的方法 就戒烟而言，坏消息是，在所有戒烟成功的烟民中，多达 80%的人故态复 萌，重操烟火 ;好消息是，认识到自己第一次失败的人，再次戒烟则易于成功 ;大好消息是，那些坚持戒烟，视失败为成功之母的人，最终戒除了烟习。不幸的是，弗洛伊德博士却不懂这一道理。倘若他早识此理，自然会免遭那最终使他致命的颌癌带给他的极度痛苦，并多活上几年。 戒烟过程犹如一条环形路，实者更像一个环形线圈，其终点即戒除烟瘾就在圆心。戒烟者每走上一圈，就距圆心越近，最终到达圆心。当然，并非所有戒烟者都能到达圆心的。每一圈分 4个阶段，即：否认冲突 行动 改变。 3、戒烟的必要性 据科学家们多年的实验后发现，吸烟者 在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下： 20 分钟内：血压降到标准水平 ;脉搏降到标准速度 ;手、脚的温度升到标准体温。 吃什么水果对心脏好 1、黑莓 这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高：一杯黑莓大约含 7g纤维。 (推荐【精选】 抽烟， 抽烟影响心脏 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 纤维日摄入量是 2535g。 )另外，它们还富含维生素 C 和微量的铁、钙以及维生素 A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。 2、蓝莓 吃蓝莓有助记忆力，它们含有丰富的化学物质 有助扩张动脉，这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸，是纤维和维生素 c的很好来源。难怪研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。 3、草莓 草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素 (虽然这种说法尚未被研究证实 )。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。 吃什么蔬菜对心脏好 洋葱 洋葱是极少数含有前列腺素的蔬菜，前列腺素可以扩张、软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，促进引起血压升高的钠离子排泄，因 此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。 更难能可贵的是，洋葱中含有洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高好胆固醇 (HDL)的含量。洋葱还含有黄尿丁酸，【精选】 抽烟， 抽烟影响心脏 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。 芹菜 美国芝加哥大学研究发现，芹菜含多种降压化合物，在动物实验中可使血压下降 12 14%，胆固醇下降 14%。且芹菜含钾量高，可以帮助体内钠的排出，避免多余水分滞留体内。