【精选】吃什么补水，夏季补水，夏季 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么补水，夏季补水，夏季 -WORD版 导读： 一、夏季吃什么补水 二、夏季补水的小妙招 三、夏季合理的喝水方式 文章目录 夏季吃什么补水 1、夏季吃什么补水：白萝卜 中医认为，白萝卜可 “利五脏、令人白净肌肉 ”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素 c。维生素 c 为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 2、夏季吃什么补水：豌豆 本草纲目记载，豌豆具有 “去黑黯、令面光泽 ”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素 a原，维生素 a原可在体内转化为维生素 a，起到润泽皮肤的作用。 3、夏季吃什么补水：胡萝卜 胡萝卜被誉为 “皮肤食品 ”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 【精选】吃什么补水，夏季补水，夏季 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 4、夏季吃什么补水：甘薯 甘薯含大量粘蛋白，维生素 c也很丰富，维生素 a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。 5、夏季吃 什么补水：桃子 夏季水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。 6、夏季吃什么补水：葡萄 葡萄是一种价格便宜保健营养很高的的美味水果。果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心 悸等症。 7、夏季吃什么补水：哈密瓜 哈密瓜具有清凉消暑，去除烦热，生津止渴的作用，是我们在夏季解暑的一个很好的选择水果。哈密瓜瓜肉中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高 17 倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。注意事项哈密瓜是偏凉的，不宜吃的过多，以免引起腹泻。 【精选】吃什么补水，夏季补水，夏季 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 夏季补水的小妙招 1、喝热水比喝冰水、果汁饮料更解热 夏天，许多人喜欢喝冰镇的碳酸饮料或果汁饮料，觉得非常解渴过瘾。事实上，这是一个误区，碳酸饮料、果汁饮料等甜味饮料中含有大量的糖、色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的 水分，而且部分饮料像可乐中还含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分排出，所以夏天喝碳酸饮料会越喝越渴。 “炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其实这习惯并不好。夏天，如果想解热，喝热水比喝冰水更快。 ”酷暑日，汗液里大量流失的是钠离子，因此补含盐的汽水最好。当然，午餐晚餐多喝些汤也能防止脱水。 2、吃含水量多的水果蔬菜 每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抵抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过 70%，即便一天只吃 500克果蔬，也能获得 300多毫升水分。芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果等都有助于滋润肌肤。 夏季合理的喝水方式 每次 100150毫升，间隔时间为 2030分钟。 1、上班族喝水方式 一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里【精选】吃什么补水，夏季补水，夏季 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝 100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。 2、室外工作者喝水方式 随身携带水杯或水壶，装约 400500 毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝 2000 毫升的水。 3、在家老人喝水方 式 定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。