【精选】吃啥蔬菜滋阴，女人滋阴食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃啥蔬菜滋阴，女人滋阴食物 -WORD版 导读： 一、女人吃什么蔬菜滋阴 二、女人滋阴食谱 三、女性滋阴补肾的日常方法 女人吃什么蔬菜滋阴 1、山药 山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。 2、菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质 镁。女性每日摄入的镁如果少于 280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 3、白萝卜、菜花 白萝卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。芥子油味辛辣，可以促进肠蠕动，防止便秘，减少大肠中毒素的自我排解，有利于预防大肠癌。 4、银耳 又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、【精选】吃啥蔬菜滋阴，女人滋阴食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。 银耳被誉为 “长生不老药 ”、 “延年益寿品 ”、 “菌中之王 ”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。 要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清 稀如水者，忌服。 5、黑木耳 黑木耳是一种有补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。 女人滋阴食谱 1、阿胶糯米粥 功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇 做法：阿胶 20 克，糯米 100 克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。 2、玫瑰猪蹄 功效：理气通经，活血化淤 做法：玫瑰花 15 克，山楂 30 克，猪蹄 1 只，黄酒 30 克，生姜、红糖、食盐各适量。先将 猪蹄洗净切成 67 块，然后将诸味同入锅，加清水 1000 毫升，用小火煮 2 小时，去药渣，加食盐再煮 5 分钟，【精选】吃啥蔬菜滋阴，女人滋阴食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 加糖凋味收汁即可取食。 3、归地烧羊肉 功效：益气补血，和血 做法：当归、生地各 15克，干姜 10克，羊肉 200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块，干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮 1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐，用文火煮至酥烂，加糖收汁即可取食。 4、当归乌骨鸡 功效：滋补肝肾，养血调经 材料：枸杞 60 克，当归 30 克，白酒 50 克，乌骨鸡 1 只，生姜、食盐、味精各适量 。 做法：先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8 小时 ;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外，把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸 1小时，再改用文火蒸 1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。 5、阿胶白肉汤 功效：补血活血，滋阴润肺 做法：阿胶 6克，瘦猪肉 100克，当归 6克，食盐少许。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化，再将猪肉和装有当【精选】吃啥蔬菜滋阴，女人滋阴食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 归的药袋同入锅，加清水 500毫升，煎煮 1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化 ，最后用低盐调味即可服食。 6、四物木耳汤 功效：补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻 做法：当归 6克，熟地 9克，白芍 6克，川芎 3克，大枣 5枚，黑木耳 (干 )15 克，红糖 30 克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋，黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水 1000 毫升，用文火煮 1 小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。 7、二黄鸡块 功效：调经，益脾血，补肝肾，除疲劳 做法：黄精 15克，地黄 10克，天门冬 3克，鸡肉 200克，黄酒、食盐、味精各适量。先将 3味药洗净切片，装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉 同入锅，加清水 1000毫升，用文火煮 2小时，去药袋，加入调料，再煮 20分钟，加入味精即可取食。 女性滋阴补肾的日常方法 1、避免过度的房事 无论是男女，房事过多都会影响到肾脏功能及身体的其它机体的功能的，因此平时要学会节欲，适当的控制自己的欲望，避免房事过度，特别是对于男性而 言更要避免频繁的性生活及手淫。 2、不过给自己过大的心理压力 【精选】吃啥蔬菜滋阴，女人滋阴食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 中医认为思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的。因此平时不要给自己过大的心理压力，多注意心理调节，特别注意恐惧伤肾，注意保持一 个平和的心态。 3、搓脚滋阴补肾法 脚是号称人体的第二心脏，其实泡脚养生由来以久，对于肾虚及有需要滋阴补肾的人群而言日常要选择搓脚的方式起到滋阴补肾的作用，如将双脚浸泡中温水之中，泡至发红然后用手用力的进行搓动 100次，直到脚冰发热为止。或者选择一些药酒之类的进行搓脚也是相当不错的选择的。