【精选】吃什么御寒，秋天吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么御寒，秋天吃什么 -WORD版 导读： 一、秋天吃什么御寒 1. 秋天吃什么肉类御寒 2. 秋天吃什么蔬菜御寒 3. 秋天御寒的食疗方法 二、秋天吃哪些食物御寒 三、秋季御寒的其它方法 文章目录 秋天吃什么御寒 1、秋天吃什么肉类御寒 1.1、羊肉 性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。 1.2、狗肉 性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。 2、秋天吃什么蔬菜御寒 2.1、胡萝卜 胡萝卜，味甘平，可以生食、凉拌，也可以炖食、炒食，有补脾健胃【精选】吃什么御寒，秋天吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 的功效。其中炖食能保持 93%以上的胡萝卜素，炒食可保持 80%以上的胡萝卜素，而生食、凉拌，人体仅能吸收 10%。 2.2、小白菜 小白菜富含丰富的维生素 C以及各种微量元素，秋季正是小白菜的生长期，多吃小白菜对身体健康非常有益。 2.3、芹菜 芹菜性凉，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素 C、氨 基酸等。将芹菜与香干、肉丝等炒食，既色彩鲜艳、味道清香，还能促进胃液分泌、增进食欲、平肝健胃。 2.4、豆芽 豆芽味甘性凉，含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，维生素 B1、B2、 B12、 C 以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素。秋季可以多吃豆芽，有清热解毒、利湿通下、消除疲劳、防治直肠癌等作用。 3、秋天御寒的食疗方法 3.1、当归炖羊肉汤 食材： 500g羊肉、 20g当归、 10g黄芪、适量盐、适量鸡粉、 10g姜、5g葱、适量料酒。 做法：羊肉清洗干净 ;当归和黄芪洗净备用，姜切片 ;羊肉冷水入锅，放入姜、葱及料酒 ，将羊肉煮去血水洗净备用 ;将所有材料放入紫砂【精选】吃什么御寒，秋天吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 煲内放入适量清水。调到自动档炖三到四小时 ;调入鸡粉和盐即可。 3.2、当归红枣蛋 食材： 2个鸡蛋、 10克当归、 10克黄芪、 6个红枣、 1小匙红糖。 做法：鸡蛋、当归、黄芪分别洗净，红枣温水泡发后掰开 ;除红糖以外的所有材料放入药锅或者砂锅里，加水两碗，点火烧开 ;开了以后转中小火煮 10左右，鸡蛋熟了，即可捞出 ;鸡蛋晾凉了，剥壳，再放回锅内 ;小火煎至水只有一碗时，放红糖，继续煮 5分钟左右即可。 3.3、木瓜红枣花生饮 食材： 200g木瓜、 50g红枣、 50g花生、适量冰糖。 做法：木瓜洗净去皮去籽，改刀切成厚块 ;红枣去掉枣枝、花生去皮，洗净待用 ;将上述汤料同放进汤煲内，加足量清水，大火煮沸 ;4)转至文火慢煲 1小时，花生仁熟透变软即可。 秋天吃哪些食物御寒 1、辛辣食物 辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。例如：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和预防胃虚寒症。 2、含碘食物 海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘【精选】吃什么御寒，秋天吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 食物可以促进人体甲状 腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内 (除脑、腺、子宫外 )绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内 (除脑、腺、子宫外 )绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 3、含铁高的食物 研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7 ，产热量少 13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。 秋季御寒的其它方法 1、热水浴足 我们双足上的在编穴位有 66个，约占全身穴位的 1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。 2、瑜伽莲花坐 正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身【精选】吃什么御寒，秋天吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。 3、多吃舒畅经络的食物 很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通 自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。