【精选】吃什么蔬菜可以催乳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么蔬菜可以催乳 -WORD版 导读： 养生导读：产妇奶水不足，该怎么办呢？不少人想到食物催乳。相比猪蹄、鲫鱼等大鱼大肉的食物，素食也有催奶功效，更易被产妇接受。那么吃什么蔬菜可以催乳呢？以下九种蔬菜有催乳神效，新妈妈不妨看看！ 九种蔬菜有催乳神效 1、茭白 茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素 B1、 B2、维生素 C 及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。 2、丝瓜 丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 3、黄豆芽 【精选】吃什么蔬菜可以催乳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 具有益气和中、生津 润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素 C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素 C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。 4、木瓜 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。 5、金针菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，营养成分十分丰富，每 100克干品含蛋白质 14.1 克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素 B1、 B2 等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 6、海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 【精选】吃什么蔬菜可以催乳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 7、豌豆 又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷 400毫克。豌豆 有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 8、莴笋 分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名 “生菜 ”，茎用莴笋则称 “莴笋 ”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。 9、藕 藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素 K，具有收缩血管和止血的作用。莲藕、维生素 C和蛋白质 一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。 产妇要避免一些容易引起回奶的食品，比如，麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精。 产后母乳不够怎样催奶？ 【精选】吃什么蔬菜可以催乳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 1、在两三个月以内的时候，就是要勤喂，一天要喂 8到 12 次，两三小时吃一次。 2、喂奶姿势要正确，要把这个乳晕连乳头一道含到嘴里去，不能光含乳头 3、妈妈情绪要好，就是说要有信心，妈妈有信心了，精神好，情绪好，没有忧虑。 4、多吃一些连汤带水的饮食，譬如说鱼汤等等，营养丰富。 5、抱孩子的姿势也很重要，抱的姿势要三贴， a脸贴住乳房； b胸部贴着妈妈的胸部； c肚皮贴着妈妈的肚皮。