【精选】吃水果的误区：孕妇篇 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃水果的误区：孕妇篇 -WORD版 导读： 水果酸甜可口、可以改善孕妈妈们的胃口，此外，水果富含维生素，所以深受孕妈妈们的喜爱。现在将为大家介绍水果中容易出现的误区，希 水果酸甜可口、可以改善孕妈妈们的胃口，此外，水果富含维生素，所以深受孕妈妈们的喜爱。现在将为大家介绍水果中容易出现的误区，希望对广大的准爸爸准妈妈们有所帮助，不要犯类似错误了。 一、孕妇吃水果应该注意的误区 1、孕期多吃水果宝宝皮肤好 传统观点说准妈妈多吃水果，可以让宝宝皮肤变白，而如果多喝暗色的饮品或者吃酱油、咖哩等等，则会让宝宝的皮肤变黄变黑。 实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。但不可否认，准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处的。 2、水果可以代替蔬菜 准妈妈们注意了，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜噢。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，它们的营养及药用价值各异，不可以相互 替代。有的水果中糖分含量很高，多吃还可能引发妊娠期糖尿病等其他疾病。 【精选】吃水果的误区：孕妇篇 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 3、什么时候都可以吃水果 “上午的水果是金，中午是银，下午是铜，晚上则是铅 “。新鲜水果的最佳食用时段是上午。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午的营养所需。 上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健 康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。 4、瓜果好消化，营养高，吃得越多越好 瓜果总体上说性寒，有碍肠胃。孕妇本身的消化系统较为敏感，一次食入过多，寒凉过度，会加重肠胃负担。如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而引发妊娠糖尿病，准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下，准妈咪每日食用 100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。 二、如何正确吃水果 1、看颜色选水果 我们经常听到的花青素、 番茄红素、类黄酮、类胡萝卜素等等，这些【精选】吃水果的误区：孕妇篇 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 物质都是具有抗氧化、提高机体免疫力、抗癌、降血脂等生理作用。这些植物化学物质主要存在于颜色鲜艳的水果中。如柑橘类、葡萄、西瓜、红心的火龙果等所以建议大家选水果时颜色要鲜艳。 2、适量的吃水果 不要以为吃水果不会发胖，大多数水果是甜的，水果中含有糖分，这种糖分跟饮料、糕点里的糖分一样，摄入过多也会转化成脂肪的。如果在不减少饭菜量的情况下，吃上两个大苹果，或者吃半个西瓜，脂肪就会越积越多，不利于正常体重的控制。 3、水果不能代餐 水果中虽然含有脂肪、糖分和蛋白质，基本可以供 身体的需求。但是长期水果代餐就会造成蛋白质的摄入不足，脂溶性维生素缺乏，基础代谢率的下降，不但不能保持正常的体重，还会对身体造成危害。如果一定要用水果代餐的话，建议代一餐，而且不建议是早餐，其余两餐要正常合理摄入食物。 4、选择新鲜的水果 水果中含有丰富的维生素，尤其是水溶性维生素，比如大家非常熟悉的维生素 C。顾名思义，水溶性维生素就是要依靠水分生存的，新鲜水果含有大量水分正好能够保存大量维生素。如果水果放置过久，就会蒸发大量水分，随之也会丢失很多水溶性维生素。所以为了摄取更多营养素建议您每次少量买水果，每 天都吃新鲜的。 【精选】吃水果的误区：孕妇篇 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 5、腐烂水果不要吃 水果烂掉一小块的时候，很多人都是把烂掉的部分给切掉，吃没烂掉的部分。大家都会认为细菌微生物只会存在于腐烂部分，其实这周围看上去完好的果肉上也会存在一些有害物质，很可能存在安全隐患，而且营养素含量也会下降。 孕妇在孕期需要吃水果来补充维生素，但是有不少孕妇会出现：孕期多吃水果宝宝皮肤好、瓜果好消化，营养高，吃得越多越好等误区，为了宝宝和自己的健康，妈妈们需要尽量避免这些误区，同时要掌握正确吃水果的方法。