【精选】吃什么防脱发， 脱发 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么防脱发， 脱发 -WORD版 导读： 一、秋季吃什么防脱发 1. 秋季吃什么水果防脱发 2. 秋季吃哪些食物防脱发 3. 秋季吃什么食疗方防脱发 二、脱发需补充哪些营养 三、秋季怎样预防脱发 文章目录 秋季吃什么防脱发 1、秋季吃什么水果防脱发 1.1、木瓜 木瓜含有丰富的维生素 C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。 1.2、红枣 人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。 1.3、葡萄干 葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体【精选】吃什么防脱发， 脱发 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。 2、秋季吃哪些食物防脱发 2.1、绿色蔬菜 绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素 A和 C的好的源泉。 2.2、紫菜 适当补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，预防脱发。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。 2.3、坚果类 经常吃坚果利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源，有维系头皮健康的最重要的矿物质。例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素 E等成分，使头发强韧不易断。 2.4、全谷类食物 全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素 B。建议在正餐之前补充小量的 全谷类食物作为工作间歇的补充。 3、秋季吃什么食疗方防脱发 【精选】吃什么防脱发， 脱发 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3.1、枸杞黑芝麻粥 材料：黑芝麻 30克，粳米 100克，枸杞子 10克。 做法：以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。 3.2、首乌猪脑汤 材料：何首乌 300克，核桃仁 30克，猪脑 1个。 做法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天 1次，直至长出新发。 3.3、龙眼人参炖瘦肉 材料：龙眼肉 20克，人参 6克，枸杞子 15克，瘦猪肉 150克。 做法：猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。 提醒：适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。 脱发需补充哪些营养 1、维生素 B1、 B2、 B6、 B12 维生素 B 中的 B1、 B2、 B6、 B12 是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆。 2、维生素 D 专家说维生素 D有利于毛发的正常发育，让你的头发不会过于纤细和【精选】吃什么防脱发， 脱发 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 柔软。含有这些维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干 香菇中也含有较丰富的维生素 D。 3、 维生素 A 有利于治疗皮肤粗糙，对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素 A，而动 物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素 A。 秋季怎样预防脱发 1、秋季脱发应早晚梳发 你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯 ?每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的形态。 2、更换梳发 方向 梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。 3、洗发水和按摩 【精选】吃什么防脱发， 脱发 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，须用弱酸性的洗发剂洗干净，润完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。每天梳头发或者按摩头发也可以让 头发得到改善。 4、戒烟忌酒 吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。 5、烫发吹风要慎重 吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。