【精选】吃什么食物可白嫩肌肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么食物可白嫩肌肤 -WORD版 导读： 吃什么食物可白嫩肌肤？大自然是很神奇的，为老百姓创造的各种各样可以美白嫩肤的食物，满足了无数爱美人士的求美之心。那么吃什么食物可白嫩肌肤呢？ 很多滋补的食物都能带给肌肤所需要的营养成分，让肌肤由内而外的散发美丽，今天小编就为大家推荐几种美容护肤的料理，可以吃出嫩白肌肤哦，大家不妨试试！ 麻辣海带头 在锅中倒入适量清水，放入花椒、八角、葱、姜等调味料，再放入适量老抽和冰糖，大火煮 10 分钟，把调味料住处香味，然后放入泡好的海带头，加入料酒煮 20 分钟即可。海带清爽可口，经常食用可以使肌肤更加细滑哦！ 灵芝鸡翅汤 将洗净的鸡翅和灵芝一起放入锅中，加入适量清水，水煮开后加入小番茄，转小火慢慢煲煮半小时，最后加入盐调味即可。鸡汤对女性身体来说大补，再加上灵芝也含有大量的营养，这道菜的美容护肤效果绝对很强。梅子红枣煮米酒 将话梅、红枣倒入过滤网中，然后加入糯米酒盖上盖子，中火加热至沸腾沸腾后转小火再焖煮 35分钟即 可。这道菜口感香甜，还能益气养血，促进新陈代谢，达到很好的美容护肤的效果。 【精选】吃什么食物可白嫩肌肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 黑胡椒焗土豆泥 将土豆去皮后蒸熟，然后加入黑胡椒、盐、牛奶和白糖，用大勺子碾成泥状，然后把搅拌好的土豆泥放入裱花袋中，撒上奶酪放入烤箱烤至微微上色即可。土豆中含有丰富的营养物质，经常食用可以使皮肤变得更娇嫩，美白效果特别不错。三文鱼刺身 选择一个深色的盘子，然后倒入冰块，用锡纸覆盖住，再将卷成花朵形状的三文鱼放在冰上，柠檬切半，将另一半挤汁淋在鱼肉刺身上即可食用。三文鱼不仅味道鲜美，而且还含有大量蛋白质，对女人美容护肤起很大作用。 青豆奶油浓汤 将青豆洗净，然后放入锅中加油和盐小小的翻炒一会，再放入适量清水，盖上锅盖，大火煮沸后转小火，吧豆煮得完全熟烂即可。待锅里的水八成干时将豆子和水放入果汁机中打成汁，加入少量奶油即可食用。这道菜清爽香甜，吃起来很美味呢！护肤效果当然也不错啦！ 可以美肤的食物 1、蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 2、菠菜 含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。 【精选】吃什么食物可白嫩肌肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3、豆芽 可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 4、甘薯 含大量黏蛋白 ，维生素 C也很丰富，维生素 A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。 5、冬瓜 含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 6、南瓜 补血之佳品，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。 7、黄瓜 含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 8、白萝卜 中医认为，白萝卜可 “利五脏，令人白净肌肉 ”。白萝卜之所以具有这种 功能，是由于其含有丰富的维生素 C。维生素 C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。 9、柠檬 【精选】吃什么食物可白嫩肌肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 被誉为 “维他命 C仓库 ”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。 10、西红柿 含丰富的维生素 C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯 新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的 PH 值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上 20 分钟后洗净，美容效果非常好。 11、草莓 草莓含有丰富的维他命 A，维生素 A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达 6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命 A和钾质，能使头发健康生长。 12、猕猴桃 富含维生素 C 的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命 C【精选】吃什么食物可白嫩肌肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助， 请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 含量平均 高达 95.7 毫克，有着 “水果之王 ”的美誉。含有的维生素 C和 E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。