【精选】吃玛卡，吃玛卡注意啥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃玛卡，吃玛卡注意啥 -WORD版 导读： 一、吃玛卡的时候注意什么 1. 吃玛卡的时候应该注意什么 2. 吃玛卡有什么副作用 3. 玛卡吃多久有效果 二、玛卡怎么吃效果好 三、哪些人不宜吃玛卡 吃玛卡的时候注意什么 1、吃玛卡的时候应该注意什么 1.1、玛咖不能空腹吃 玛咖空腹吃，容易引起胃疼，在吃过早餐后半个小时再吃玛咖，这时便不会有影响。将玛咖干片、玛咖干果用于煲汤喝，无影响。 1.2、每天食用不能超过 25克 卫生部的公告提示，玛咖的食用标准是每天不能超过 25克。 吃玛卡时最好不要与其他滋补品、营养品同时食用。这是因为玛卡已经是非常滋补的食物了。如果在吃玛卡的时候吃其他滋补品、营养品可能会抵消玛卡的作用，而且玛卡中独有生物碱玛卡烯和玛卡酰胺可以通过脑下垂体调节人体激素分泌，而现在的好多食品中含有激素，这不利于玛卡功效的发挥。 1.3、不要和具有壮阳功效的产品同时食用 营养师指出，每一种壮阳保健品都会有它独特的功效，玛卡也是如此。【精选】吃玛卡，吃玛卡注意啥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 一般来说，因为玛卡是药食两用的食物，个别在治疗期或者身体状况特殊的人食用玛卡时要咨询医生。 2、吃玛卡有什么副作用 可能会导致甲状腺肿大，玛咖 含有硫代葡萄糖甙的化合物，如果结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。 可能会过敏，好多人都很容易过敏，过敏主要是针对过敏源导致的，而且每个人的过敏源都不同，比如有人对某种花过敏，过敏的症状包含：口部、嘴唇或咽喉有瘙痒、刺痛或肿胀 ;皮疹、皮肤红肿、瘙痒 ;腹泻或呕吐 ;流鼻涕或鼻塞、眼部发红、痛或流眼泪 ;吞咽困难 ;咳嗽、喘息、呼吸困难、关节僵硬、昏倒、休克，这些都是过敏的症状，而 玛咖也可能是某些人的过敏源。 可能会导致皮肤问题，由于玛咖会增加荷尔蒙分泌，所以青少年、婴幼儿不适合吃玛咖，玛咖会导致青少年粉 刺等皮肤疾病。 调节性激素水平，导致月经失调、性欲下降，好多人对这个不理解，玛咖明明可以增加性欲，为什么会导致月经失调、性欲下降 ?玛咖适合内分泌失衡的人食用，如果您内分泌正常就无须服用玛咖，因为玛咖可能会增加荷尔蒙分泌，导致内分泌失衡，所以古人说的无病不要乱吃药是很有道理的。 可能导致恶心和胃部不舒服，这个主要是因人而异的，跟肠胃状况有很大的关系。 【精选】吃玛卡，吃玛卡注意啥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3、玛卡吃多久有效果 一般体质的人服用 3天，就能感觉到精神状态改善了好多，除此之外，另一个很好的感受就是睡得着觉了，每天排泄比较规律，人也不像以前那样心浮气躁了 ，注意力容易集中。 一般体质的人服用 5天左右，就能感觉到皮肤方面有所改善，比以前有弹性有光泽，中年妇女朋友会感觉到色斑明显变淡了，妇科炎症变少了 ;而男性朋友则会感觉到精神状态明显改善了，人体免疫力、抗压能力、抗疲劳能力都有较大的提升。对于处于亚健康状态的人群，其感受非常明显。 玛卡怎么吃效果好 1、将玛卡切片 2-4 克 (2-3 片 )加开水 (保温杯每次约 300-500 毫升 )泡20分钟喝，泡 4次后的玛卡片可直接食用。 2、玛卡干片 30g、红枣 10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、 玛卡干片，锅加盖煮 30 分钟即可。 3、将玛咖切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛咖中的营养成分，扩散在锅底的汤汁中，一般而言， 2-3 人食用，可放入一个完整玛卡的切片。 哪些人不宜吃玛卡 1、婴幼儿 【精选】吃玛卡，吃玛卡注意啥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 玛咖虽然可以当作能量补充剂，但是玛咖的另一个作用，提高人的性欲和性能力，这个不适合婴幼儿吃，因为有可能导致孩子早熟，从植物角度来考虑婴幼儿是可以吃玛咖鲜果的，但是玛咖精片这类保健食品不建议婴幼儿服用。 2、哺乳期妇女 因为玛咖能够增强性欲，而且玛咖中的营养成分是否会对哺乳期妈妈的奶水成分造成影响，目前还没有确切的 研究证明，哺乳期妈妈吃玛咖其奶水是否对胎儿有影响，在这种情况下，为了保险起见，不建议吃玛咖。 3、孕妇 玛咖可以增强性欲、提高性能力，这不利于孕妇保胎，从另一方面讲，目前并没有临床证明玛咖的营养成分不会对胎儿产生不好的影响，但是为了保险起见，不建议孕妇吃玛咖。 4、甲状腺疾病患者 玛咖中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。 5、未成年人 专家认为玛咖不适合未成年人食用，未成年人处于发育期，是正在长身体的 时候，建议多吃营养丰富的蔬菜、水果，这样能满足生长需要，【精选】吃玛卡，吃玛卡注意啥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 从健康意义上讲，只要营养跟得上，一般都可以健康成长。玛咖面对的人群主要是内分泌失调、体力下降、易疲劳的成年人群。