【精选】吃什么对头发好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么对头发好 -WORD版 导读： 吃什么对头发好？头发干燥无光是不是让你很犯难，其实有些食物，是有保护头发健康的作用的，不过具体吃什么对头发好，大家也许就不清楚，下面就随我一起去看一看具体有哪些食物吧 ! 奇异果 奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命 C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。 金橘 金橘中富含大量的维他命 C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。 杨桃 杨桃被称作 V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命 B、 B、 C， 微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。 【精选】吃什么对头发好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 黑芝麻 将黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，坚持一周即可见到改善的效果，这是因为，黑芝麻对人体皮肤和毛发的生 长具有神奇的促进作用，常吃黑芝麻，不仅可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈，也能让皮肤变得润泽、紧致、透亮， 黑豆 黑豆是补肾的最好食材，肾虚会造成气血失调，体内亏空，表现为脱发、发质干枯等问题，建议朋友们在日常生活中，每天都用豆浆机打磨黑豆浆喝，在补肾的同时，为头发提供生长修复所需的优质蛋白质。 核桃 核桃含有丰富的亚油酸，是一种健康的益智食品，每天吃几个核桃，能让秀发乌黑光亮、大脑灵活机智，实属保健佳品。 制首乌 制首乌就是用黑豆汁煮熟后晒干的首乌，对少白头有着极好的疗效，但是制首乌本身具有一定的毒性，对肝脏 会造成一定的损害，因此，最好要遵医嘱食用。 木瓜 木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素 C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供【精选】吃什么对头发好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 深层洁净和滋养。 柑橘 柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命 C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。 鸡肉 家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够 被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。 蓝莓 野生蓝莓维生素 C含量居果中之首，每 100g种含有维生素 C 21.3mg，是苹果的倍。每 100g 普通蓝莓也含有 9.7mg 维生素 c。血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素 C的帮助。维生素 C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。 菠菜 菠菜是维生素 A和维生素 C的最佳来源。维生素 C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有 效延缓头发老化。 蜜桃 【精选】吃什么对头发好 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命 B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。 三文鱼 维生素 D和蛋白质是秀发强韧的关键。三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素 D 和蛋白质，而且三文鱼还含有大量的 Omega-3 脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。 牡蛎 牡蛎中富含的锌使它备了护发的作用，缺锌会导致脱发，睫毛脱落，头皮干燥，变薄，头皮屑。 苹果 苹果中含有对肌肤和头发所需的 大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命 C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。 小编提示：以上就是小编总结的内容，希望能够帮助大家的秀发柔顺乌黑起来！