【精选】吃什么降血压，老人降血压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么降血压，老人降血压 -WORD版 导读： 一、老人吃什么可以降血压 1. 老人吃什么可降血压 2. 老人降血压的食疗方法 3. 老人怎样饮食降血压 二、老人降血压要注意什么 三、老人降血压不能吃什么 老人吃什么可以降血压 1、老人吃什么可降血压 1.1、绿豆 绿豆为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效。 1.2、洋葱 洋葱所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。 1.3、番茄 番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。 1.4、黑木耳 黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。 1.5、萝卜 【精选】吃什么降血压，老人降血压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。 1.6、葫芦 葫芦含有丰富的糖、维生素 B、 C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天 2次。 1.7、菠菜 菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。 2、老人降血压的食疗方法 2.1、芹菜粥 原料： 120克的芹菜连根， 250克粳米，将两样准备好。 做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 2.2、菊花粥 原料： 15克菊花末， 100克粳米，水适量。 做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备【精选】吃什么降血压，老人降血压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 用。粳米淘净放入锅内 ，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。 2.3、绿豆海带粥 原料：绿豆、海带各 100克，大米适量。 做法：绿豆海带粥首先将海带切碎，然后与绿豆与大米 2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。 3、老人怎样饮食降血压 3.1、控制能量 患有高血压的患者在日常的饮食生活中一定要特别的注意，那就是适量的控制能量的摄取。在日常的生活中应该食用一些复合糖类食物，比如像淀粉、玉米等食物，但对于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取。 3.2、适量摄取蛋白质 高血压患者每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重 1g 左右，并且还应该坚持每周食用 2-3次鱼类蛋白质，适量的摄取蛋白质可改善血管弹性和通透性，从而增加尿钠排出。并且还能够有效的降低血压。 3.3、多食用含钾 高血压人群要想更好的控制血压，首先在日常的饮食中应该尽量的多【精选】吃什么降血压，老人降血压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 摄取一些含钙的食物，在这些食物中通常钠的含量都非常的低。生活中还有很多低钠的食物，比如像土豆、茄子、海带、莴笋等，而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等，这些食物患者在平时都可以适量的多吃。 老人降血压要注意什么 1、喝低脂或脱 脂牛奶 牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素 D，它也可能有助于降低血压。 2、低钠饮食 钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达 2到8 毫米汞柱。限制每天摄入 2300 毫克或更少的盐。如果你的年龄高于 51 岁，或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病，那么就需要坚持每天摄取不高于 1500毫克的盐。 3、少量巧克力 巧克力一般上富含黄烷醇。这些营养素促进血管扩得更大，从而降低血压。黑巧克力和纯可可比奶油巧克力含有更高浓度的黄烷醇，是最好的选择。摄取巧克力可降低高血压人士的血压水平 ，但是对正常或接近正常血压的人士效果则不太明显。 4、维持均衡饮食 改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食，效果可能【精选】吃什么降血压，老人降血压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物，并同时改变生活方式及活动程度，你的血压会降得更快。 老人降血压不能吃什么 1、血压高不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。 2、少吃太咸的食物。每日进盐控制在 2-5 克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠 在体内潴而引起水肿。 3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。 4、忌长期食用高胆固醇食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物 (如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等 )。 5、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。 6、少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。