【精选】常按摩可以治疗亚健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 常按摩可以治疗亚健康 -WORD版 导读： VIP健康网导读：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病 .失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。按摩是一种很好的远离亚健康的方式。今天，小编为你支招。 按摩前胸能增强心肺功能 1、前胸 增强心肺功能 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。 保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸 50 次；换左手用同样方法摩擦 50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦 50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍 100 余下，早晚各做一次。 擦拍胸部能使 “休眠 ”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。 2、腹脐 消除腹部脂肪，防治便秘 腹脐部 是养生专家很重视的保健 “要塞 ”，中医称腹中央肚脐为 “神阙 ”。对腹脐部按揉刺激、调【精选】常按摩可以治疗亚健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 按摩腹部治疗便秘 保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。 对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部 20 分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。 3、耳部 帮助养肾 中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。 按摩耳背能养肾 保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次 35分钟。 （ 1）手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。 （ 2） 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦 1520次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 4、背部 提高免疫力，防感冒 经常对背部经络和肌肉进行刮【精选】常按摩可以治疗亚健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 按摩背部可以预防感冒 保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 5、脊柱 促进消化，预防脊柱常见病 现在约有 70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部 （颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。 按摩脊柱促进消化 保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 6、摩头 祛风止痛、健脑护发的功效 上班、上学一族由于经常工作学习压力大，经常动脑，容易产生脑疲劳，进而头痛。 【精选】常按摩可以治疗亚健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 按摩头部可以健脑 保健方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至 枕部推 40 至 50次，如梳发样；用一手指端自前额向颈后部按揉 3至 5遍；两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；两手抓握头发向上提抖 3至 5次；两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉 20至 30次，再按揉风池穴 3至 5次；将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动 10至 20次。