【精选】吃出润白好皮肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃出润白好皮肤 -WORD版 导读： 吃出润白好皮肤是女生们的梦想。那么，到底该怎样吃出润白好皮肤呢？请看小编为你介绍： 莲子百合粥健胃美肤 美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。 健胃滋养的 -桂圆莲子百合粥 用料：大米 100 克，去壳桂圆 20 只，通心莲 25克，鲜百合 25 克，冰糖适量。 制法：百合掰成片，莲心用温水浸软。大米淘洗净加入莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。 功效：健胃、滋养、收敛、安神，尤适用于脾胃虚弱导致食欲不振及女性养颜。 芝麻糊美白 对扮靓素有研究的杨宝玲向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净 Pauline 坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期【精选】吃出润白好皮肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。 终生受用的 阿胶黑芝麻糊 原料：阿胶 150克、黑芝麻 50克、核桃仁 100克、冰糖 200 克、水适量。 做法：上述原料一 同放入瓷质容器内，烧开后再上锅蒸 20 分钟，即可取出待凉，加盖放置。 营养师解读：阿胶滋阴补血，特别适合于女性。肠内滞留的毒素会造成皮肤的损害，使皮肤粗糙并出现黑斑，而黑芝麻具有滑肠的功效，有助于排除毒素。此糊最好在冬至前后每天早晚空腹服用 1匙，连续服用半月以上。 美白嫩肤食谱： 麻辣海带头 在锅中倒入适量清水，放入花椒、八角、葱、姜等调味料，再放入适量老抽和冰糖，大火煮 10 分钟，把调味料住处香味，然后放入泡好的海带头，加入料酒煮 20 分钟即可。海带清爽可口，经常食用可以使肌肤更加细滑哦！ 灵芝鸡翅汤 将洗净的 鸡翅和灵芝一起放入锅中，加入适量清水，水煮开后加入小番茄，转小火慢慢煲煮半小时，最后加入盐调味即可。鸡汤对女性身体来说大补，再加上灵芝也含有大量的营养，这道菜的美容护肤效果【精选】吃出润白好皮肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 绝对很强。 梅子红枣煮米酒 将话梅、红枣倒入过滤网中，然后加入糯米酒盖上盖子，中火加热至沸腾沸腾后转小火再焖煮 35分钟即可。这道菜口感香甜，还能益气养血，促进新陈代谢，达到很好的美容护肤的效果。 黑胡椒焗土豆泥 将土豆去皮后蒸熟，然后加入黑胡椒、盐、牛奶和白糖，用大勺子碾成泥状，然后把搅拌好的土豆泥放入裱花袋中，撒上奶酪放入烤箱烤至微微 上色即可。土豆中含有丰富的营养物质，经常食用可以使皮肤变得更娇嫩，美白效果特别不错。 三文鱼刺身 选择一个深色的盘子，然后倒入冰块，用锡纸覆盖住，再将卷成花朵形状的三文鱼放在冰上，柠檬切半，将另一半挤汁淋在鱼肉刺身上即可食用。三文鱼不仅味道鲜美，而且还含有大量蛋白质，对女人美容护肤起很大作用。 青豆奶油浓汤 将青豆洗净，然后放入锅中加油和盐小小的翻炒一会，再放入适量清水，盖上锅盖，大火煮沸后转小火，吧豆煮得完全熟烂即可。待锅里的水八成干时将豆子和水放入果汁机中打成汁，加入少量奶油即可食用。这道菜清爽香甜，吃 起来很美味呢！护肤效果当然也不错啦！ 【精选】吃出润白好皮肤 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 猪脚汤 功效：增加肌肤的弹性 猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取 5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。 酸甜猕猴桃色拉 原料：猕猴桃 3 个、虾仁 5 个、奶酪粉 30 克、鸡蛋 1 个、油适量、沙拉酱 30克。 做法： 1、猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅；挖出的果肉切丁；鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。 2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。 3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上 千岛沙拉酱即可。 养生就是小编为你介绍的吃出润白好皮肤的方法！ mm们，快来试试吧！