【精选】产后饮食，坐月子饮食，产后食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产后饮食，坐月子饮食，产后食疗方 -WORD版 导读： 一、刚生完孩子能吃什么 1. 刚生完孩子吃什么食物 2. 刚生完孩子吃什么水果 3. 刚生完孩子喝蔬菜汤好 二、坐月子的饮食原则 三、产妇产后的饮食禁忌 刚生完孩子能吃什么 1、刚生完孩子吃什么食物 1.1、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，水果如果要吃的话也最好放在热水里温一下。 1.2、所有热性的东西：红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净。 1.3、红肉 (猪，牛羊 )白肉 (鸡鸭虾 )交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多 2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。 2、刚生完孩子吃什么水果 2.1、榴连：一些产后虚寒的女性，这个时候不妨适量的多吃些榴莲来促进身体恢复。但是榴莲性热不易消化，因此在食用的时候应该注意适量，否则的话很有可能会导致上火。 2.2、木瓜：专家指出产后的孕妇在坐月子期间也可以适量的多吃些木瓜，它具有消肿驱虫以及帮助乳汁分泌让胸部更丰满的作用，除此【精选】产后饮食，坐月子饮食，产后食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 之外在它还能帮助产妇尽快的恢复产前的身材。 2.3、葡萄：而专家建议分娩后的 产妇在坐月子期间应该适量的多吃些葡萄。我国中医认为，葡萄味甘酸，性平，适量食用可起到补气血、强筋骨、利小便的功效。 3、刚生完孩子喝蔬菜汤好 很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤， 5天以后再喝全汤。 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天 (剖腹产次日 )即喝有极佳发奶作用。 原料：黄豆芽、西兰花、菜椒 (青椒、黄椒、红椒均可 )、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦， 每次选择 4种以上即可。 制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 注意 !喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 坐月子的饮食原则 【精选】产后饮食，坐月子饮食，产后食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 1、精是指量不宜过多。产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加 1/5 的量 ;如果你的奶量正好够 宝宝吃，则与孕期等量亦可 ;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 2、杂是指食物品种多样化。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 3、稀是指水分要多一些。乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。 产妇产后的饮食禁忌 1、忌食寒凉生冷食物：产后身 体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。 2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，【精选】产后饮食，坐月子饮食，产后食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。 3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利 于恶露排出。 4、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。