【精选】晨跑加牛奶远离骨骼危机 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 晨跑加牛奶远离骨骼危机 -WORD版 导读： 牛奶含有大量的蛋白质，维生素，钙等，许许多多的营养物质可以充分给人提供所需的营养，晨跑加牛奶可以让你远离骨骼疾病。 晨跑加牛奶远离骨骼危机 牛奶中含有易被人体吸收的钙。每天饮用 500毫升牛奶，可满足人体每天所需钙量的 70%以上，牛奶丰富的含钙量，还能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少 50%。 牛奶中丰富的钙质对导致动脉阻塞的饱和脂肪酸有抑制作用，还可防止血压升高。 牛奶含有人体必需的 20多种氨基酸中的 8种。 牛奶中的酪蛋白含有 10%的磷，对促进大脑发育起至关重要的作用。 牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定，中风危险减少 50%。 牛奶中的镁也能起到缓解心脏和神经系统疲劳的作用，对人体具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。 牛奶是驱铅的好食物。一方面是牛奶中含有丰富的钙，而钙磷比例恰当可以降低机体铅负荷。中国食物中一般不缺磷，但钙相对不足，适当补充钙可以减少铅吸收。另一方面，牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物，可以促进铅的排泄。 【精选】晨跑加牛奶远离骨骼危机 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 牛奶中含有将近 5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增 强肠蠕动，促进排泄。 牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长。 牛奶的脂肪中的共轭亚油酸具有很高的抗癌功效，是一种良好的细胞抗氧化剂，可以提高细胞中抗氧化酶的活性，清除危害身体的自由基，从而维持机体氧化系统和抗氧化系统的平衡，发挥抗癌作用。 牛奶中的 -酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长。 牛奶中还有各种维生素，维生素 B2，可提高视力。维生素 D，可以促进钙的吸收。 牛奶 +运动远离骨质疏松 不可否认，衰老确实是人类无法避免的生理现象。随着年龄的增加，骨量的减退不可避免 ，但这并不意味着你无法逃脱骨质疏松的纠缠。赵燕玲认为，如果在年轻时让骨骼尽量存储更多的钙，对预防和减轻骨质疏松有着至关重要的意义。 根据 2007 年公布的中国办公室人群骨密度情况调研分析报告，多喝牛奶和经常锻炼是两个有效手段。根据对比，每天喝牛奶超过300ml 的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高 6%左右，髋部骨密度则高 7%左右。每周锻炼超过两次或每周累计锻炼时间达到 2 小时【精选】晨跑加牛奶远离骨骼危机 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 的人群骨密度也比不锻炼的人群明显增高。此外，营养的膳食，远离烟酒也很重要 每天喝奶 500毫升 牛奶之所以作用显著，是由于牛奶中的钙恰好是 骨组织的主要成分，而且牛奶富含蛋白质，钙磷比例恰到好处，并含有维生素 A和 D，可以更好地促进人体对钙的吸收。多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断的输送钙，从而保持了骨头的强健。成人每天需要 800毫克左右的钙，而一杯 250 克的牛奶可以提供约 280 毫克的钙。因此专家建议，每天最好喝 500毫升以上的奶，也就是 2盒奶，才能起到强健骨头的明显作用。 每周锻炼 2次以上 研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果， 防止骨质疏松。每天走路 30分钟、打太极等都是不错的锻炼方法。 多晒太阳 维生素 D是有效促进钙质吸收的关键物质，而阳光可以帮助身体合成维生素 D，为了骨骼的健康，每天抽出点时间晒晒太阳非常重要。 儿童喝牛奶的好处是什么 孩子的健康护理是都很关注的，现在也是有很多的人对孩子的饮食也【精选】晨跑加牛奶远离骨骼危机 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 是很重视的，很多父母也是会让孩子喝牛奶的，那么儿童喝牛奶的好处是什么 ? 1、牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。 2、牛奶中含有维生素 B2，有助于视力的提高。 3、牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。 4、牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。 5、牛奶中含有铁、铜及维生素 A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。 6、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。 以上就是对儿童喝牛奶的好处的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对孩子的饮食的注意，希望本文对您有帮助，希望每个孩子都能健康的成长。 总结：多喝牛奶无坏处，哟其实中老年跟婴儿都是有助于骨骼生长或防止骨骼疏松的好方法。