【精选】常按五大养生穴位有助长寿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 常按五大养生穴位有助长寿 -WORD版 导读： 养生导读：从古至今，人们都有追求长寿的想法，所以都喜欢研究一些养生保健秘方，根据中医方面研究，人体是世界上最杰出的艺术品，其实我们可以通过按摩来抗衰老。下面小编教你常按五大养生穴位延缓衰老。 常按五大养生穴位有助长寿 1、百会穴 -头顶至后脑的 0.618处是百会穴，在头顶正中心。 百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。 按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩 50 圈，每日 2-3 次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。 叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次 10 下，可以保持心情舒【精选】常按五大养生穴位有助长寿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 畅，解除烦恼。 2、涌泉穴 -脚后跟到脚趾的 0.618处是涌泉穴，在脚心。 黄帝内经中说： “肾出于涌泉，涌泉者足心也。 ” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。 每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。 方法：取自然体 位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。 3、关元穴 -脚底到头顶的 0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。 关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。 【精选】常按五大养生穴位有助长寿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 按揉关元穴，可以调节内分泌。改善长斑、长痘痘的状况。 注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。 4、印堂穴 -从下巴算起，位于头部 0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。 印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。 揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。 方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉 2分钟。 5、膻中穴 -在人体的中间部分，躯干 0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。 膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。 【精选】常按五大养生穴位有助长寿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 现代医学研究也证实，刺激该穴可通 过调节神经功能，有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。特别是有乳腺问题的人，可以经常按揉此穴。 每天按揉 100下，时间约 23分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了，人会特别安宁、舒心。 睡眠黄金分割点： 7.5小时 一天即一个昼夜 24小时，如果将白昼和夜晚视为各 12小时，按照黄金分割点定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚 12 小时的0.618，约 7.5小时。 一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚 10 点，老年人不超过晚 9点，是最好的作息规律。 护齿黄金点 50岁 牙齿到了 59-80岁基本会脱落， 因此护牙齿的黄金分割点在 35-50岁。 【精选】常按五大养生穴位有助长寿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 对于 50 岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶，改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。 防老年斑：护好内脏黄金点 面容的抗衰老除了按摩黄金穴外，重点还在在护好内脏。而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。 护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。 已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉 30 克（注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用），水 200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面，效果很好。