【精选】产后饮食，产妇饮食方法，产后保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产后饮食，产妇饮食方法，产后保健 -WORD版 导读： 一、产妇生产第一天吃什么好 1. 产妇生产第一天的饮食原则 2. 产妇生产第一天要多吃蔬果 3. 产妇生产第一天的食谱推荐 3.1. 小米粥 3.2. 莲藕粥 二、生产后第一天该做什么 三、产后坐月子要注意什么 产妇生产第一天吃什么好 1、产妇生产第一天的饮食原则 饮食要清淡、稀软分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。 2、产妇生产第一天要多吃蔬果 除正餐外，产后第一天还应该吃些新鲜蔬菜和水果，一方面能增加维生素的摄入，另一方面也有防止便秘的作用。分娩过程中，产妇由于失血会导致身体水份的流失，因此要注意多喝水补液。一般来说，顺产产妇只要下了产床后可要多喝水。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。 产妇在产宝宝过程中失血较多，补充蛋白质和铁等有助于造血的物质【精选】产后饮食，产妇饮食方法，产后保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 非常有必要。鸡蛋中的蛋白质含量比较高，红糖中的铁量较高，都是产妇理想的食物。需要注意的是，为了避免增加肾脏负担，每日吃鸡蛋量不可多于 6个。 3、产妇生产第一天的食谱推荐 3.1、小米粥 原料：小米 45克，红糖适量。 做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。 营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每 100克小米中胡萝卜素含量达 0.12毫克，维生素 B1的含量也很高。 3.2、莲藕粥 原料：莲藕 250克，粳米 100克。 做法：先将莲藕刮净，切成薄片。再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。 营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。 生产后第一天该做什么 1、争取时间休息：分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一【精选】产后饮食，产妇饮食方法，产后保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 起，大约每隔 3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。 2、产后尽快排大小便 ：顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。 3、初乳不可浪费：一般来说，孩子生下来以后，母亲第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。 4、哺乳的行为可刺激大脑：大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。母亲也可多吃一些增加乳汁分泌的食物 ，如花生煲猪蹄、鱼汤。 产后坐月子要注意什么 1、坐月子不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。因为纸尿裤换下产生的异味和细菌传播，必须注意开窗通风，在通风的时候，产妇需要避风，同时，还需要注意，用尿布桶来收纳使用后的纸尿裤，控制细菌和异味的二次传播影响宝宝健康。 2、洗头需要注意使用 40摄氏度的温水并且尽快吹干，否则容易感冒。 3、不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势【精选】产后饮食，产妇饮食方法，产后保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内 容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。 4、尽量不沾水。可以吃稀饭，并且对产妇肠胃很好。 5、不能吃生冷的食物。因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。