【精选】肠道排毒，肠道排毒水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠道排毒，肠道排毒水果 -WORD版 导读： 一、肠道排毒吃什么水果 二、肠道排毒的食物 三、肠道排毒茶 肠道排毒吃什么水果 不管是用于减肥还是用于治疗便秘等，最清肠排毒水果一直是最佳的食疗选择，但是在众多鱼目混杂的水果中，很少人能分得清，哪些水果有很好的清肠排毒功效，小编通过排查各大水果功效找出来了几个排毒效果最好的，在这里分享给大家。 1、苹果 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果含有果胶成分，果胶在体内分解后会变成黏稠状，具有使肠内有益菌活性化的作用，促进清肠排便，果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，苹果中的钙钾成分可以预防水肿。 2、草莓 和苹果一样，草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，但是草莓的维生素 C含量很高，约是苹果的十倍，丰富的纤维素可促进胃肠蠕动、帮助消化、通畅大便，预防痔疮、肠癌。对调节人体胆固醇 及脂肪含量也有很好效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然地除去体内【精选】肠道排毒，肠道排毒水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 的 “矿渣 ”，具有排毒养颜的作 用，因此又被成为 “苗条果 ”。 3、猕猴桃 被认为是营养密度最高的水果 富含人体所需的多种维生素和氨基酸， VC 含量居水果之首 成熟时还含有叶绿素，被誉为 “中华水果之王 ”。含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，快速清除体内堆积的有害代谢产物，防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化。 4、柠檬 柠檬是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素 C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解 酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。 5、菠萝 菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素， 16 种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。丰富的菠萝汁能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，是健康减肥美体的绝佳选择。 肠道排毒的食物 【精选】肠道排毒，肠道排毒水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 1、蜂蜜 蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环 ;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道 “和颜悦色 ”。 2、 菠菜 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。 3、糙米 糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的 B族维生素和维生素 E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。 4、海带 海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠 通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。 5、花生 花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润【精选】肠道排毒，肠道排毒水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧。 肠道排毒茶 1、陈皮乌梅普洱 陈皮 3-5片、乌梅 1颗、杭菊普洱茶包 1个。将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加 500ml滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约 5-7分钟即可。陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可 促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。 2、山楂陈皮决明子 决明子 10 克，山楂、陈皮各 6 克、甘草 2 片。将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加 500ml 滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约 5分钟即可饮用。决明子润肠通便，山楂有助降血脂、帮助消化，陈皮消除腹部胀气，甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。 3、温润清肠茶 新鲜柠檬 1个，黑芝麻 10克，核桃仁 4个，胡椒粉 2克，红糖适量。柠檬放入加了面粉的清水中浸泡 10 分钟，取出用清水冲洗干净。将黑芝麻、核桃仁捣成粉末，将粉末倒入杯中，加入胡椒粉和适量红糖，冲入温水搅拌一下。把柠 檬切成两半，柠檬汁挤入杯中，即可饮用。第二次冲泡的时候，将挤过的柠檬切成片放入杯中，改用沸水冲泡，【精选】肠道排毒，肠道排毒水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 焖 5分钟后即可饮用，可反复冲泡多次。