【精选】产后如何调整心态 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产后如何调整心态 -WORD版 导读： 各位准妈妈们，你们做好产前产后的准备了吗？你知道产后如何调整心态吗？接下来，小编就为各位准妈妈们分享一下产后如何调整心态。 产后抑郁经常被忽视 生完宝宝后半年内，是否有过一段情绪低落的体验？记者随机询问了十几名年轻的妈妈，其中一部分妈妈表示自己会感到无助、不想讲话、烦躁、失眠或者无所适从，但也许是因为劳累或者生活的烦恼，后来渐渐也就过去了。 “事实上，产后抑郁症的发生率相当高，两到三成的孕产妇会出现产后不良情绪，约 5 8的产妇患有产后抑郁症，它对家庭的危害很大。 ”国际和平妇幼保健院相关专家告诉记者。受上世纪 70年代末80年代初生育高峰影响，近年上海市进入生育旺期的育龄妇女倍增，同时产后抑郁症的发生率也随之上升。 “这是个发病率很高的疾病，但这一现象并未引起社会、家庭和产妇本人的足够重视。 ” 原因有以下几方面： 1.孕妇经历分娩之后，全家人都处于一种迎接新生命的激动中，产妇不再成为家庭兴趣焦点，容易被忽略； 2.产妇出现心理波动时，容易被误解 为是因婴儿性别与期待的落差、【精选】产后如何调整心态 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 对孩子体重过轻或过重的焦虑、家庭困难、婆媳不睦等； 3.产妇因担心抑郁症需要治疗和吃药而使婴儿没人照顾，或家人不愿承认她患抑郁症这一事实等因素，也使产妇的抑郁情绪被淡化、被忽视。 此外， “80后 ”群体独有的心理特点，也是造成产后抑郁的原因之一。“80后 ”生育孩子前后，心理落差会很大，另外工作与生育的冲突、抚养孩子压力的增大、生孩子伤口疼痛等原因，也是导致产后抑郁高发的几大因素。 重视产后心理变化 产妇分娩后都会发生哪些心理变化？对此，国际和平妇幼保健院相关专家解释说，妈妈们生产后 ，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷，其发生几率约 50%-70%，在产后 3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。 其次是有些产妇会出现较为严重的症状，如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。 再次就是产后精神病。约有 0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出 现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重【精选】产后如何调整心态 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 患有 “产后精神病 ”。 产后如何调整心态？ 走出失落 怀孕期间，准妈妈是家人关心的焦点，哪怕是吃穿住行的一点小事，都会感受到家人的关心，宝宝出生后，家人的很多关心会转移到宝宝身上，妈妈的举动不再那么引起家人注意，妈妈要学会放松、及时调整，把更多注意力放到自己身体恢复和宝宝喂养上去，调整回怀孕前的心态； 坦然面对其他人对宝宝的爱 剪断脐带，对于宝宝来说是诞生，对于妈妈来说是分离，宝宝出生后，家人的关爱包围着他，妈妈可能会觉得宝宝不再完全 “属于 ”她 ，这时候要做好调整，家人对宝宝的关心照顾，会让宝宝成长更舒适，但妈妈的 “地位 ”是不可替代的； 爱宝宝也要爱自己 面对刚出生的小宝贝，小手挥动、小嘴张合都会让妈妈母爱泛滥，妈妈可能会不顾自己的疲惫，给宝宝喂奶、抱着宝宝玩，这样会让分娩已经耗尽体力的妈妈不能很好休息，所以，妈妈们爱宝宝也要爱自己，宝宝未来成长的路还很长，需要妈妈照顾，妈妈要养好自己的身体，准备打 “持久战 ”； 正确对待老公的 “醋意 ” 【精选】产后如何调整心态 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 宝宝出生后，妈妈的精力和关爱很多都在宝宝身上，对爸爸的关爱会被挤占一部分，妈妈们要调整心态，适时安慰老公，减少他的 醋意，而不要一味抱怨或者置之不理； 乐观面对未来 宝宝出生是喜悦的事情，接下来抚养宝宝可不都是喜悦，妈妈可能要面对工作和家庭的选择，要面对增加的开销，要面对和婆婆一起生活等等，这些突如其来的事情迅速打乱妈妈之前的生活，妈妈们要乐观面对，再大的事挺过去就是小事，生孩子都不怕还怕什么呢；新妈妈产后应该如何调整心态