【精选】 肠胃儒动慢， 大便不通吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠胃儒动慢， 大便不通吃什么 -WORD版 导读： 一、肠胃儒动慢大便不通吃什么 二、大便不通吃什么水果 三、大便不通吃什么蔬菜 肠胃儒动慢大便不通吃什么 1、肠胃儒动慢大便不通吃什么 补充水分的食物 多饮水，建议每天饮水可在 1500ml 以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出，另外，多吃富含水分的蔬果如西瓜、梨、哈密瓜等。 富含膳食纤维的食物 食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡 ;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。 富含维生素 B族的食物 含 B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。含 B族维生素丰富的食物有粗粮、酵母、豆类及其制品【精选】 肠胃儒动慢， 大便不通吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具 有良好的通便作用。 2、大便不通和感冒有关吗 “肺与大肠相表里 ”，肠胃一旦出了问题定会影响到肺部功能，如长期便秘会使病毒长时间滞留肠胃，造成 “积滞蕴热 ”，使感冒容易反复发作并加重。 秋季空气干燥，很容易使孩子出现阴伤津液不足的状况，如果不进行饮食调理，进而可出现大便干结、便秘等症状，常给孩子吃一些容易引起上火的零食，便秘更是常事。 因此，如果在秋天发现宝宝有便秘的情况，就应该及早动手解决问题。不然，等到了冬季，孩子由于蔬菜瓜果吃得更少，活动量也减少，更易使便秘趋于严重，而此时孩子患呼吸道感染疾病的几率就会大 大增加。 3、大便不通的原因 不良的排便习惯：很多人蹲厕时间过长，当排不出便时更加用力排便，不定时的排便，都是造成便秘的原因。 饮食因素：人们饮食荤素搭配不当，粗细不协调，导致肠道蠕动缓慢，形成便秘。 喝水少：人们身体内水分炉石多，不多补水很容易使粪便干结，排便困难。 【精选】 肠胃儒动慢， 大便不通吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 排便的姿势不当，常服强泻剂及灌肠：这些都可能会造成直肠反射敏感性下降，导致排便反射不能产生而引起便秘。 心理情绪出现问题：在心理上若出现抑郁或过于激动等情况，也会导致条件反射发生障碍，因而引起便秘。 大便不通吃什么水果 1、猕猴桃 因为猕猴桃 蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素 B1、B2及 C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。 2、草莓 它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素 C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素 C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。 3、雪梨 雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的 丰富膳食纤维、维生素 C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。 4、西柚 【精选】 肠胃儒动慢， 大便不通吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素 C及 P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。 大便不通吃什么蔬菜 1、菠菜 又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。 2、甘薯叶 甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品 100克，水煎服或 加油盐炒熟当菜吃，均能通便。 3、莜麦 性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。 4、黄瓜 性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。 5、冬瓜 性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。