【精选】肠胃不消化，腹胀，不消化吃什么，腹胀吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠胃不消化，腹胀，不消化吃什么，腹胀吃什么 -WORD版 导读： 一、肠胃不消化腹胀吃什么食物 二、肠胃不消化腹胀少吃的食物 三、肠胃不消化腹胀的日常保健 肠胃不消化腹胀吃什么食物 1、饮用酸奶 因为它不但能够提供蛋白质促进黏膜修复还能够保护胃黏膜。即补充了营养，又栽免了抗菌素对人体产生的副作用，由于酸奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引发的肠盗菌群失调现象重新获得平衡，同时保护了胃粘膜。 2、南瓜 南瓜内含有维生素煳果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结煳消除体内细菌毒素煳其他有害物质，如重金属中的铅、汞煳放射性元素，起到解毒作用。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果桔泄可以保护胃肠盗粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病病人。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助饮食消化。 3、番茄排骨汤 【精选】肠胃不消化，腹胀，不消化吃什么，腹胀吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 材料：排骨 500g，番茄 250g，番茄酱 40g。 做法：将排骨放入锅中汆烫，捞起沥干水分。另取一个干净 的锅，放入排骨、姜片、料酒，用大火煮开，再转中小火煮至排骨烂熟。加入番茄、番茄酱、盐，再煮一会儿即可。 功效：这款汤水能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。 4、腊鸭肾菜干粥 材料：腊鸭肾 2个，白菜干 25克，大米 50克。 做法：将腊鸭肾洗净切片，白菜干浸软洗净切段，大米洗净浸泡 20分钟。锅内注入适量清水，煮沸后加入上料煲粥。粥成后调味，可做早餐或午餐食用。 功效：清肺胃热滞，健脾开胃，对消化不良者尤为适宜。 肠胃不消化腹胀少吃的食物 1、当心易 “生气 ”食品 豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷 心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品 气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。 2、吃盐太多也胀气 一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐【精选】肠胃不消化，腹胀，不消化吃什么，腹胀吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。 3、检查食品中的糖醇 糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同 时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分：山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。 4、乳糖不耐易胀气 如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。 5、纤维素不宜突然吃太多 富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。 肠胃不 消化腹胀的日常保健 1、日常生活中，应该放松心情，稳定情绪，以免影响肠胃的正常蠕动，导致胃胀。 2、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，【精选】肠胃不消化，腹胀，不消化吃什么，腹胀吃什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 3、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。平时少喝碳酸饮料，少嚼口香糖等的习惯。因为这些都会无形中增加气体的摄入，导致胃胀。另外，须根据以往的经验避开某些易胀气的食物。吃饭时也应该 避免辛辣刺激、过凉过热的食物，并做到饮食有规律。 4、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症 ;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃 ;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩 64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 5、有胃病的人饭后不宜运动，可以休息一下等胃部的食物消化缓煳再开始工作。 6、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 7、蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，应该足量。 8、胃病是慢性病要想在短期治愈，吃药是根本不可能做到的事 !