【精选】肠胃按摩，肠胃调理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠胃按摩，肠胃调理 -WORD版 导读： 一、肠胃怎么按摩 二、养肠胃的食物 三、日常如何保护肠胃 肠胃怎么按摩 1、肠胃怎么按摩 方法一。先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹 100圈。再改用左手反方向摩腹 100 圈，两手轮换交替摩腹 15 20 分钟，以肚皮发红，有热感为度。 方法二。将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放。然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹 40次。 方法三。躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。 2、按摩时的注意事项 腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症 (如肠炎、痢疾、阑尾炎等 )时，不宜按揉，以免炎症扩散 ;腹部有癌症者，也不宜按揉，以防癌细胞扩散或出血。按摩腹部时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、【精选】肠胃按摩，肠胃调理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 排气等，属于正常反应，不必担心。按摩时，用力适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，才能达到明显健身效果。 3、按摩肠胃的好处 现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增 加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，这对老年人尤其需要。 揉腹可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平肝潜阳，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。 养肠胃的食物 1、胡萝卜 胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元 (有利 益生菌生长 )。胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的 “充盈物质 ”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。 2、韭菜 韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消【精选】肠胃按摩，肠胃调理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 化酶，而且产生大量维生素 A，有助肠道内壁修复。韭菜含有纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 3、大蒜 大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击 “不友好 ”的肠道细菌。大蒜含有蒜辣素，这是一种强力植物杀菌素，具有特别的刺激性气味，对肠道致病菌如痢疾杆菌、伤寒杆菌等均有 很强的抑制作用，因此用来治疗胃肠炎及腹泻很有效。 4、姜黄 姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。姜黄中含有的姜黄素能够刺激胃分泌黏蛋白，保护胃黏膜免于受损，尤其对慢性胃溃疡有相当功效。 日常如何保护肠胃 1、饭后揉肚 饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做 30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。 2、捏腿肚 小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作 用，足太阴脾经与脾胃相联故【精选】肠胃按摩，肠胃调理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛，严重胃病者，应去医院诊治。 3、选择合适的高跟鞋 从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。肠胃不好的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在 23 厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。