【精选】肠胃不好，肠胃不好危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠胃不好，肠胃不好危害 -WORD版 导读： 一、肠胃不好会怎么样 1. 肠胃不好会怎么样 2. 肠胃不好是怎样引起的 3. 肠胃不好有什么症状 二、肠胃不好怎样调理 三、肠胃不好吃什么好 肠胃不好会怎么样 1、肠胃不好会怎么样 1.1、影响脾的运化功能 肠胃不好，就会影响人体脾脏的运化功能，脾的运化不好，对食物中有益成分的筛选就会受到影响，没有营养的支持，气血就不会好，进而容易诱发贫血等，继而影响全身。 1.2、影响排毒功能 肠胃不好，也会影响排毒，出现便秘之后，又会形成口臭，失眠等等问题，对食物的消化不好，不仅影响食欲，还会影响营养的吸收，免疫力下降，身体素质下降，就容易引起各种疾病。 2、肠胃不好是怎样引起的 2.1、生活作息不正常。还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。 2.2、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌【精选】肠胃不好，肠胃不好危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。 2.3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。 2.4、吃的太油 腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。 2.5、吃太多药物。造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。 2.6、生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化。 2.7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。 2.8、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。 3、肠胃不好有什么 症状 3.1、便秘：所谓的便秘就是不能够正常的在 24小时之内排便，便秘已是都市人最常见的一种肠道不健康的表现。人体之所以排便就是要把身体的毒素和垃圾及时的排出体外，这样才能保证身体的平衡，如果只进不出，就会导致毒素在身体里的累积，很容易罹患各种疾病，因此，便秘也是万病之源。 3.2、经常出现腹泻：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、【精选】肠胃不好，肠胃不好危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 肛门不舒服，如果肛门有什么不适的时候，一定要去医院检查看看。 3.3、排便特别的臭：当排出来的便奇臭无比，那么你就要想想是不是肠道的问题了。 3.4、肤色黯淡无光、粗糙、长痘 ：这些看似表面的一些变化，其实是内在不健康的一种表现，肠道不健康的人，一定会表现在皮肤上。 3.5、排气很臭：那可能是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，里面掺杂了多少物质的废气。 3.6、口臭：口腔是上通道，如果下通道不通，势必要经过上通道，而细菌导致的腐败的味道就会经过口腔呼出。 肠胃不好怎样调理 1、注意饮食习惯 饮食不节，过饥或过饱，吃生冷、油腻、煎炸等食物都会影响到肠胃功能，形成一种慢性伤害，因此，肠胃不好的人一定要定时定量吃饭，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，可采用少吃多餐的饮食方式。 2、 多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜中含有丰富的维生素，有利于帮助我们保养肠胃，尤其是含有丰富维生素 C的食物，比如青菜、韭菜、柿子椒、猕猴桃、柑橘、枣等等。 3、每天按摩腹部 【精选】肠胃不好，肠胃不好危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 在每天晚上入睡以前，先将掌心搓热，再交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，开始时力道稍微小些，之后可慢慢加大，长期下来，可有效改善肠胃功能。 4、采取健康的生活方式 经常锻炼，保证每天半小时到一小时的运动时间，保持健康的体重，不吸吸烟、不酗酒，保证充足的睡眠，减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物，经常摄入含有益生菌的发 酵乳产品，对肠道有益。 肠胃不好吃什么好 栗子：具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。将板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕饼，特别适合于食欲不振、身体瘦弱、经常腹泻的小儿食用。 小米：具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。 山药：具有健脾益气 的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。