【精选】肠道排毒，肠道排毒饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠道排毒，肠道排毒饮食 -WORD版 导读： 一、肠道怎样排毒 二、喝什么茶清肠排毒 三、肠道排毒怎么按摩 肠道怎样排毒 1、肠道怎样排毒：喝蜂蜜水排毒 蜂蜜水是润泽肠道，解除便秘的佳品，平时用饮用一些蜂蜜水，能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜水，水温不要过高，保持三四十度就可以了，否则会破坏蜂蜜中的活性物质，养分吸收效果大打折扣。 2、肠道怎样排毒：吃全谷物食物 谷物食物的重点是富含水溶性膳食纤维，能够很好的降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。五谷里燕麦和糙米是呼声很高的排宿便食物，大米是最清宿便最差的一种。因此，将大米饭改成燕麦粥会让排毒效果更好。 3、肠道怎样排毒：吃大蒜 千万不要小看大蒜，大蒜里的大蒜素可是很强的抗菌物质。它对肠道有很好的杀菌作用，还能强健肠道功能达到刺激肠胃蠕动的效果。不过最好遵循 “吃生不吃熟，吃碎不吃整 ”的原则，这样更有利于健康。 【精选】肠道排毒，肠道排毒饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 4、肠道怎样排毒：吃番薯 番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维 A 和维 C.维他命 A 能令眼睛更 健康，维他命 C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。 5、肠道怎样排毒：多喝一些水 如果你想要在这星期减掉 2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝 31.3 毫升的水 (比如， 50体重公斤的女性 )，每天就应该喝 1.565 升水 )。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。 喝什么茶清肠排毒 大枣菊花茶 材 料：几朵干菊花、冰糖、大枣。 做法：大枣去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入热水冲泡即可，最后可以根据自己的口味加入一下冰糖即可，但是不能太多的冰糖，这会影响这道茶水的口感。 功效：这道茶水的最大的功效就是能够清热解毒，而且有很好的补血功效，很适合女生饮用。是很常见的花茶种类，具有清热解毒的功效，大家不妨试试。 【精选】肠道排毒，肠道排毒饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 大麦茶 材料：大麦茶 5g. 做法：水 2 升左右，煮沸，放入一包大麦茶，再煮 5-10 分钟左右即可饮用 ;不愿意煮的朋友可以用开水直接泡，泡 15分钟就可以喝了。煮的比较香。在办公室可以用泡的 ;功效：大麦茶中含有丰 富的淀粉酶，能够增加胃酸和胃蛋白酶，对促进消化，健脾胃，解除油腻起到了很好的效果。 绿茶 材料：绿茶 做法：用 80 85 水冲泡，茶与水的比例以 1： 50为佳，冲泡时间为 23分钟，最好现泡现饮。 功效：绿茶中所含的咖啡碱能有效提高胃液的分泌量，帮助促进消化。同时多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪，排除身体毒素，起到减肥养颜效果。除了清肠胃之外，多喝绿茶还能抗癌防辐射，抗衰老，利尿解乏，缓解疲劳，提神醒脑。 山楂茶 原料：山楂 10克。 做法：用水煎煮。 功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。 肠道排毒怎 么按摩 【精选】肠道排毒，肠道排毒饮食 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 按摩商阳穴可促进大肠蠕动，去除肠内垃圾，调节代谢新陈，达到放松身心，清肠排毒的作用。取穴时端坐，商阳穴在食指靠近拇指的一侧，离指甲边缘 0.1寸处。 按摩时用一只手的拇指与食指指端夹着商阳穴，拇指从垂直角度按摩商阳穴。每按压 1秒就休息 1秒，反复按摩 10回。 第一步、两手交换按压食指指端的商阳穴，直到被按压的手指上留下指痕为好。 第二步、按压合谷穴。沿着商阳穴所在的食指一侧往下，至拇指与食指之间的虎口处即是合谷穴。用一只手的拇指按压合谷穴，其余四指放置在手掌内侧作支撑，每按摩 3秒休息 3秒，反复按摩 5回。 第三步、按压曲池穴。继续沿食指方向向上，弯曲手臂，在手肘弯曲时所引起的皱纹的末端就是曲池穴。可以用一手拇指按压曲池穴，其余四指扶住手肘辅助用力。每按 3秒停 3秒，重复 5回。 第四步、按摩完商阳穴，合谷穴，曲池穴后，再对食指进行拉伸按摩。即张开左手五指，用右手拇指与食指捏住左手食指前端，反复左右摇动左手食指，直到左手感觉胀痛为好。