【精选】肠道养生可推拿治疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠道养生可推拿治疗 -WORD版 导读： 养生导读：若是你是个常常便秘的人，可是苦求良方却都无效的话，那你可以试试肠运动。久坐不动，我们在偷懒，我们的胃肠道也会变得懒惰起来，胃肠道蠕动慢就会导致消化不良、腹胀、腹痛、便秘等现象，所以我们一定要加强胃肠道的功能，下面就为大家介绍推拿按摩手法可促进胃肠道蠕动。 一、按摩手法。 1、用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复 3遍。 2、用双手拇指从人体体前正中线，两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧，循序而下。 3、从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推，反复 3遍。 【精选】肠道养生可推拿治疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏 1 遍。拿捏时，用双手拿起一块腹部肌肉（皮肤、皮下组织及肌肉），轻轻提起稍停片刻，松开前移，再拿捏起一块肌肉，放松再做，重复 3遍。 5、用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做 30 50 次 。再以逆时针方向由外向内环转 30 50次。 每天下午 1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴（脐上 4寸）可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。 二、按摩穴位。 1、中脘穴。 中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓【精选】肠道养生可推拿治疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 缓吐气一面用指头用力下压， 6 秒钟后将手离开，重复 10 次，能缓解胃部不适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。 2、天枢穴。 此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间 3个手指下压、按摩此处约两分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心、胃胀、腹泻、腹痛等。 3、足三里。 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按压 6秒钟将手离开一次，重复 10 次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。 4、捏脊。 捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是【精选】肠道养生可推拿治疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中督脉所在，脊柱两侧是足太阳膀胱经循行的 路线，刺激其穴位，可以起到通经活络、调和气血、及时调整脏腑的作用。 5、饭后揉肚。 饭后先散步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手按顺时针或逆时针方向，按揉上腹部，各做 30次左右。此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。 6、捏腿肚。 小腿肚内侧循行足太阴脾经，足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛；严重胃病者，应去医院诊治。 以上这些方法，在调节饮食，避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时，每日进行 2 3次，坚持一周即可缓 解胃胀、胃痛、消化不良的症状。 【精选】肠道养生可推拿治疗 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 三、保持肠道健康三项注意： 1、保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。 2、为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充 7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，由于蔬果等膳食纤维有较强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便。而且吃足够的纤维，能促进肠胃蠕动。养成每天都排便的习惯，这可是避免肠道问题很重要的方法之一。 3、运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运 动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。