【精选】肠胃，调节肠胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠胃，调节肠胃 -WORD版 导读： 一、调节肠胃食物 二、肠胃不好的病因 三、调理肠胃的偏方 调节肠胃食物 1、调节肠胃食物 1.1、酸奶 经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。 1.2、全麦食物 肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物 (例如燕麦 )。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。 1.3、魔芋豆腐 减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的 “各种压力 ”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。 【精选】肠胃，调节肠胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、肠胃不好吃什么水果好 2.1、黑加仑：如果在过去，对于这种水果是大家没听过的，但现代人们经济水平好了，有诸多没见过的水果都在市面上销售，而这种水果就是如此。不要简单的认为这种水果比较不常见就否定它的作用，其实它具有保胃的功效。它之所以具有保胃的功效，主要是因为它本身含 有较多的维生素、糖类、有机酸等物质，不易刺激肠胃。它除了具有这个功效之外，还可以延缓人的衰老。 2.2、菠萝：有一种食物对肠胃健康非常的好，但只能少量的食用，一旦过量的食用，对自身的肠胃是非常不利的，它就是常见的菠萝。 2.3、葡萄：缓解胃部疾病，建议大家可以多食用葡萄，因为葡萄中含有大量的酒石酸，可以起到保胃的作用。对于因为胃功能下降而导致消化不良的人群也是可以食用这种水果，因为它也具有促消化的作用。 3、调理肠胃的小知识 如今的年轻人工作繁忙，作息不规律，导致肠胃不健康。如何调理肠胃还需从日常生活做起。 俗话说 “好的肠胃比好的大脑重要。 ”好好保养你的胃才能获得完美人生。 3.1、放松心情 大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建【精选】肠胃，调节肠胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷的情绪，或者每天至少给自己 20 分钟去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。 3.2、饮食有节 对消化不良或大肠激躁症病人来说，有时只要调整某些饮食习惯或内容，不舒服症状就能减轻。 3.3、定时用餐 胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也 会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。 肠胃不好的病因 1、病理性因素 肠胃功能紊乱很多是因为消化不良、胃溃疡、便秘等疾病导致的。 肠胃功能紊乱很多是因为消化不良 2、精神心理因素 精神紧张会影响胃肠道的功能。 3、饮食因素 不规律的饮食习惯，暴饮暴食，会造成胃肠的蠕动性紊乱，从而影响患者健康。 另外，专家告诫并提醒患者，应调整心态，保持乐观的心态这样更有【精选】肠胃，调节肠胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 利于病症的好转，经常焦虑不安，只会影响肠胃的消化功能，时间久了只会让并进一步恶化。 合理安排自己的饮食习惯千万不要暴饮暴食，熬夜工作。多食用一些营养丰富，富含纤维的食物，适当增加一些室外活动，增强患者的抵抗力。 调理肠胃的偏方 1、早上空腹先吃一个苹果 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。 2、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝 蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的 !但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。 3、喝蜂蜜水帮助排便 相信大家对于蜂蜜水应该都不会感到陌生吧 !喝蜂蜜水的好处很多，不仅能有效的补充我们的营养，还可以帮助我们滋润肠道，有效的治疗便秘。