【精选】产前阵痛，呼吸法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产前阵痛，呼吸法 -WORD版 导读： 一、产前阵痛呼吸法 二、缓解阵痛的方法 三、阵痛的种类 产前阵痛呼吸法 1、胸部呼吸。在宫颈口刚刚打开时，准妈妈会体会到阵痛的初次来袭。这时候，不要慌，放松你的身体，用鼻子深深地吸口气，尽量挺起胸部，好像把这口气暂时储存在胸部一样，然后用嘴吐出这口气。 2、 “嘻嘻 ”式浅呼吸。当宫颈口开到 3-7厘米时，阵痛几乎三四分钟一次。这时候，努力放松身体，集中注意力，用嘴吸一小口气，暂时储存在喉咙，然后轻轻用嘴呼出，就像欢快地笑着，发出 “嘻嘻 ”的声音似的。 3、喘息呼吸。当宫颈口几乎完全打开时，阵痛每隔 1 分钟左右出现一次。这时，准妈妈先深呼气，然后深吸气，接着迅速连做 46次浅呼气。 4、哈气。这时候，强烈的疼痛几乎让准妈妈难以忍受，但也不要喊叫，喊叫不但会消耗你的体力，而且对分娩毫无益处。应该先深吸气，然后快速有力地连吐四口气，接着使劲吐出所有的气。 5、推气。此时胎宝宝正在努力向宫颈口移动，准妈妈要用力把肺部【精选】产前阵痛，呼吸法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 的气向腹部下压，呼气要迅速，接着继续吸满满口气，像大便样，努力将气向腹部下压，直到分娩结束。 缓解阵痛的方法 1、来回踱步。当阵痛还刚开始，还不是特别 强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在病房内走走还能调和一下情绪。 2、体重压在墙上。将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。 3、膝胸卧姿。采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。 4、跨坐在椅子上。将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。 5、侧卧。如果孕妈咪是在晚上经历阵痛，可以在床上选择侧卧的姿势。 6、用物品转移注意力。如果精神全都集中在 “我很痛、我很痛 ”这件事上的话，只会让自己陷入疼痛的情绪。所以，用各种物品来转移自己的注意力，让自己的焦点不要放在 “肚子很痛 ”的认知上，会放松很多。听音乐、看杂志、打电话都是不错的选择。 【精选】产前阵痛，呼吸法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 7、呼吸法。这个阶段可以采取慢而深的慢呼吸，或是浅呼吸，即当阵痛强度增加后，根据宫缩的长短，调整呼吸，采用短而快的呼吸方法。 8、温水淋浴。你温水确实能帮助缓解阵 痛，有些孕妈咪在宫口开大到五六厘米的时候，把自己泡在浴盆或水池中放松，这样宫口很快就开全了 ! 9、吃东西。持续地用力、阵痛会消耗很多精力，要注意补充足够的水分，使用可弯曲的吸管较方便饮用。别忘了要吃点东西，因为从阵痛开始到子宫颈开全，大约要历经 10 12 小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就要先填饱肚子。 10、暖脚。身体如果很凉的话血液循环会变得不好，疼痛也会加重，产程就会减慢。可以穿袜子或是足浴让脚暖和起来，也可以抱个热水袋或是暖手宝。脚暖不光能改善全身的血液循环促进阵痛，还能让自己放松，达到缓解疼痛 的效果。 11、按摩穴位。在小腿的内侧距离脚踝大约四指的地方就是三阴交穴，试着让这里温暖或是按压它，有缓解阵痛的作用。 阵痛的种类 1、收缩痛。子宫收缩引起的疼痛主要发生在下腹部，有时也发生在大腿内侧或脊柱上面。宫缩痛和月经期的痉挛性疼痛在感觉上比较相似，只是强度更大。 【精选】产前阵痛，呼吸法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 2、拉伸痛。宝宝在通过子宫颈、阴道和会阴处等软产道时，这些部位会被拉伸，准妈妈就会感觉到组织和皮肤被拉伸的疼痛。 3、压迫痛。骨盆的肌肉和韧带布满各种接受压力和疼痛的神经末梢感受器。宝宝出生时，头部会压迫骨盆神经和骨头，使准妈妈的腰部、臀部 、脚后跟等身体各部位都有被压迫的疼痛。