【精选】产后抑郁，抑郁的原因，抑郁的鉴别 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产后抑郁，抑郁的原因，抑郁的鉴别 -WORD版 导读： 一、小产后抑郁焦虑怎么办 1. 治疗产后抑郁的水果 2. 治疗产后抑郁的食物 3. 其它治疗产后抑郁的方法 二、产后抑郁的原因 三、产后抑郁的鉴别 小产后抑郁焦虑怎么办 1、治疗产后抑郁的水果 1.1、香蕉 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素 B6 的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 1.2、葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素 C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素 C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素 C是重要成分之一。 1.3、樱桃 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃 20颗樱桃比吃任何药物都有效。 【精选】产后抑郁，抑郁的原因，抑郁的鉴别 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、治疗产后抑郁的食物 2.1、南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素 B6 和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 2.2、低脂 牛奶 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃 1000 毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。 2.3、鸡肉 英国心理学家给参与测试者吃了 100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 3、其它治疗产后抑郁的方法 3.1、环境清静 除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。 3.2、学会 养心 许多研究表明，如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花 15 分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡【精选】产后抑郁，抑郁的原因，抑郁的鉴别 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。 3.3、争取睡眠 在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。 产后抑郁的原因 1、完美主义的性格 由于完美主义的女性对产后当 母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会觉得有巨大的压力。 2、怀孕期间有严重的情绪波动 怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。 3、内分泌变化的影响 在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后【精选】产后抑郁，抑郁的原因，抑郁的鉴别 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 24 小时内，体 内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快 ;分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。 4、遗传因素 有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。 产后抑郁的鉴别 1、产后精神病 产后 30天内易发生精神疾病，表现情绪不稳，言语紊乱，行为怪异，幻觉、奇怪的想法等，上述表现，不符合产后抑郁的表现，诊断应归类于其他相应的精神科类别。 2、继发性抑郁障碍 抑郁障碍可由 脑器质性疾病、躯体疾病、某些药物和精神活性物质引起，二者鉴别点如下：继发性抑郁障碍应有明确的脑器质性疾病史、躯体疾病史，有药物和精神活性物质使用史 ;体格检查和实验室检查有相应的改变，可出现意识、记忆、智能问题 ;抑郁症状随原发疾病病情好转而好转，随原发疾病病情的加重而加重。 3、人格障碍 情绪变化是人格问题还是疾病，注意人格是一个人一贯的情绪和行为【精选】产后抑郁，抑郁的原因，抑郁的鉴别 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 模式，而抑郁障碍有明显的起病时间，病理性情绪障碍需持续一定的时间。