【精选】产后抑郁症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产后抑郁症 -WORD版 导读： 养生导读：新妈妈在产后不仅要调养身体，也要保持乐观的心理状态哦，情绪不稳定小心患上产后抑郁症！产后抑郁症的危害大，新妈妈一定要要警惕产后抑郁症，看看你是否易患孕期抑郁症的孕妇群，一定要积极采取措施避免产后抑郁症！ 新妈妈要警惕产后抑郁症 产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型。是由于女性生产之后，性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等问题而引发的，发病率在 15% 30%。典型的产后抑郁症在产后 6周内发生，可在 3 6个月自行恢复，但严重的也可持续 1 2年，再次妊娠则有 20% 30%的复发率。 导致产后抑郁症的原因，目前尚未完全明确，一般认为：可能过去就曾心理素质较差，加上长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受。 大约半数妇女在产后会经 历心情低落、情绪起伏、疲倦、焦虑、失眠等症状，这些症状大概最常出现在产后的 4 5 天，通常会在 2 周内恢复平稳，一般不需要做特殊治疗。至于较严重者，会有情绪低落、【精选】产后抑郁症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 睡眠问题（睡过多或失眠）、食欲减退或暴食、灰色思想、注意力不集中、有致死的念头、兴趣缺缺、精神激躁、精神迟滞等情绪反应，以上 9种状况，只要符合其中 5项，并持续 2个礼拜，就要注意自己是否为产后忧郁。 新妈妈要警惕产后抑郁症 易患孕期抑郁症的孕妇群 1、怀孕本身具有一定危险性的孕妇 一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养，或进行多次遗传基因测试的怀孕（ 比如说双胞胎或多胞胎），会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为其结果而担惊受怕，所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。 2、通过药物等手段怀孕的孕妇 如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调，以及由此引发的情绪不稳，一旦怀孕之后，又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧，这种人群也极易罹患孕期抑郁症。 3、有过流产经历的孕妇 如果有过流产经历的孕妇往往会在这次怀孕 中为胎儿的安全而担忧。【精选】产后抑郁症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 如果有多次流产经历，那么更容易引发孕期抑郁症。 有过流产经历的孕妇小心患上产后忧郁症 4、生活中出现重大变动的孕妇 你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢？或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难？怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。 5、曾经有过痛苦经历的孕妇 怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的痛苦事件的回忆，如情感的失去，亲人离去等。此时你身体的变化已不受你意志的控制，并且使你长时间地抑郁不欢。 防治产后抑郁症的十大策略 1、 饮食 产后切忌油腻，过于油腻的食物会产生坏的心情，食物应以清淡的营养丰富的为主。要感受亲人的关爱让自己的身心得到好的调养。 2、环境 产后安静舒适的环境也是很重要的，可以关掉自己的电话或者限制来访人数来安心休养。 3、休息睡眠 在宝宝睡觉后，把握每一个可以睡觉的时间，闭目养神才会让身体恢复的健康而快速。 【精选】产后抑郁症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 休息睡眠要充分 4、运动 爱宝宝是对的，但是产妇产后并不适宜把全部的精力集中在宝宝身上，可以适当的做些体育运动转移注意力。 5、自我调整 自我心态的调整是很重要的，要以坦然的态度面对宝宝的出世，也可以做一些 自己喜欢的事情来帮助摆脱消极情绪。 6、正确面对问题 如果产妇发现自己出现了问题，不要轻视抑郁。要遵照医生的嘱咐科学的用药。 7、家人帮助 要多跟家人交流，不宜让家人沉浸在拥有宝宝的喜悦中而忽略了产妇。 要多跟家人交流 8、夫妻之间 产后夫妻之间更需要互相的理解，及时的交流。 9、等待自愈 产后心情不要过于激动，要等到自己体内的激素水平慢慢调整恢复，来适应新的生活。 10、充满期待 【精选】产后抑郁症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 要期待和宝宝的好时光的到来，就算以后有困难和烦恼也是可以的解决的。