【精选】产后便秘治疗，产后便秘原因，产后 保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产后便秘治疗，产后便秘原因，产后保健 -WORD版 导读： 一、产后便秘怎么办 1. 产后便秘怎么办之运动锻炼 2. 产后便秘怎么办之合理作息 3. 产后便秘怎么办之提肛运动 4. 产后便秘怎么办之食疗方法 二、产后便秘的原因 三、产后便秘该如何预防 产后便秘怎么办 1、产后便秘怎么办之运动锻炼 一般自然分娩后 6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第 2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第 2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。 早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。 2、产后便秘怎么办之合理作息 充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡 您就赶紧养神，他醒您就开始 “工作 ”。 【精选】产后便秘治疗，产后便秘原因，产后 保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 3、产后便秘怎么办之提肛运动 只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达 70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放 )，正常顺产者从分娩第 2天开始。 4、产后便秘怎么办之食疗方法 4.1、葱味牛奶：牛奶 250克，蜂蜜 60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮 10 余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。 4.2、紫苏麻仁粥 ：紫苏子、麻仁 20 克，粳米 200 克，白糖 30 克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 4.3、炖参肠：海参、猪大肠各 200克，黑木耳 50克。葱、姜各 5克，酱油 10克，料酒 50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下 ;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后 阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。 【精选】产后便秘治疗，产后便秘原因，产后 保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 产后便秘的原因 1、肠胃功能减弱：产后出现便秘，可能是因为产妇的肠胃功能减弱了。因为肠胃功能比较弱，导致肠蠕动也比较慢，所以食物不能及时得到消化，停留在肠内的时间变长，而肠内容物的水分却被大量吸收后，产妇就会出现大便干结、便秘的症状。 2、腹部过度膨胀：怀孕期间孕妇的腹部过度膨胀，所以腹部肌肉和盆底组织变得松弛。因此，很多产妇会出现产后排便力量减弱，从而导致便秘的症状发生。 3、身体虚弱无力：产妇由于刚生完孩子不久，身体需要一段时间才能恢复正常，在这期间，身体相对会比较虚弱 无力，排便的能力也就相应地减弱了。特别是那些顺产分娩且采取会阴侧切的产妇，排便的过程中不敢用力，害怕伤口再次被撕裂，所以，慢慢就出现了便秘症状。 4、饮食搭配不当：有些产妇月子里从来不吃水果和蔬菜，连喝水也很少，但是每天吃很多的肉类食物和补汤，这种饮食搭配不当的情况会导致孕妇出现便秘的症状。 产后便秘该如何预防 1、敲带脉。也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有 “总束诸脉 ”的作用，敲击带脉能提高人体的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床【精选】产后便秘治疗，产后便秘原因，产后 保健 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 上，用手来回敲打 即可。 2、揉摸腹部。通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以达到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。 3、按摩腰骶。身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶 部，直至腰骶部发热。