【精选】产后护肤，产后保养 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产后护肤，产后保养 -WORD版 导读： 一、产后皮肤粗糙怎么办 二、产后皮肤粗糙原因 三、产后皮肤松弛怎么办 产后皮肤粗糙怎么办 1、产后皮肤粗糙怎么办 1.1、干性皮肤的新妈妈要注意洗脸的次数，避免将皮肤上的天然油脂洗净，建议使用婴儿皂或甘油皂洗脸。 1.2、正确选择补水的护肤品，早晚使用，并在重点干燥区内轻轻加以按摩。 1.3、注意饮食营养平衡，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋类等；还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等；多喝白开水。 2、产后长斑怎么办 多吃富含维生素 C和 E的食品，比如卷心菜、番茄、柠檬等，改善皮肤质量；做好防晒护理，外出时一定要涂抹防晒的护肤品，保护皮肤，防止色斑加深；尽量不要使用口服避孕药避孕，以免药中的雌激素使黑色素细胞变得活跃，形成斑块，其中的孕酮又使斑块扩散；适当选用治疗黄褐斑的保健品，如百消丹 ;或者采取局部治疗，如离子或超【精选】产后护肤，产后保养 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 声波导入、倒膜面膜等 ;服用中药、做针灸、脐疗等。 3、产后皮肤粗糙吃什么好 山芋：含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，改善便秘引起的肌肤粗糙。 莲藕：保持脸部光泽。莲藕含丰富的维他命 C及矿物质，止血益心，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 木耳：含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。 梅子：治疗角质化肌肤，吃或涂都有效果，特别是泡咸梅干酒，效果更好。 2-3 个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。 芝麻：有益于干燥不光滑的肌肤。芝麻含丰富的亚油酸及维他命 E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。 产后皮肤粗糙原因 1、盐分摄入过多 人体内如果摄入的盐分过多，会降低新陈代谢的 功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色的生成，使皮肤变黑。 2、经常便秘 人如果不能正常排泄大便，使粪便滞留在大肠内，毒素就会侵入体内，皮肤粗糙的原因之一。每个人的饮食习惯不同，摄入食物的量有大有【精选】产后护肤，产后保养 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 小，但每天都要排泄，数量在 1 2次是正常的。 3、不遵守睡眠时间 肌肤代谢跟新的黄金时间是在晚上 10 点到次日凌晨 2 点之间。这个时间是大脑和身体能充分吸收氧气的最佳时间。熬夜和睡眠明显不足，这就加快了皮肤的老化。 4、饮用咖啡和果汁过度 很多人都喜欢喝咖啡，却不知咖啡是碱性饮料，过多饮用会使皮肤变得粗糙，而且如果常喝会上 瘾，还会引起其他方面的疾病。所以要尽量节制，而且要喝得淡一些。果汁也一样，常喝也会使皮肤粗糙。 5、暴饮暴食 饮食不定时、不定量，想怎么吃就怎么吃，非但不会给你的身体增加营养，反而会堆积在胃里不容易消化而成为垃圾，对肌肤也是很大的伤害。 产后皮肤松弛怎么办 1、适当喝水 人体组织液里含水量达 72%，成年人体内含水量为 58%67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。 2、多吃富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维【精选】产后护肤，产后保养 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 生素 e对于皮肤抗衰有重要作用。 3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 产后妇女最大的问题就在腹部，由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤，造成 100%产后妇女腹部松弛，遍布妊娠纹、桔皮纹与疤痕，不仅影响美观，更是产后身体变形的罪魁祸首。 4、自己学会按摩 从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约 15分钟，有微热感最好。 5、要注意碱性食物的摄入 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨 、柑桔和蔬菜等。