【精选】产后催奶方法，催奶食疗方，催奶的妙招 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产后催奶方法，催奶食疗方，催奶的妙招 -WORD版 导读： 一、产后催奶方法 1. 产后催奶方法之让宝宝多吮吸 2. 产后催奶方法之多吃优质蛋白 3. 产后催奶方法之实用食疗方法 二、产后催奶吃什么好 三、产后催乳的按摩手法 产后催奶方法 1、产后催奶方法之让宝宝多吮吸 宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法。吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。所以，只要宝宝想吃，就应该喂奶。 注意事项：喂奶次数越多，妈妈的产奶量就会越多 ;喂奶无需遵循严格的时间表，特别是开始产奶的前几周，只要宝宝饿了想吃奶，就可以喂奶 ;当一侧乳房排空后，用另一侧喂奶。 2、产后催奶方法之多吃优质蛋白 妈妈们可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，这些食物能提供大量优质蛋白。母乳中的蛋白质含量较高，而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。 推荐蛋白质摄入量：中国营养学会妇幼分会的推荐是：每天鱼、禽、【精选】产后催奶方法，催奶食疗方，催奶的妙招 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 蛋和肉类 (含动物内脏 )总量 200 300g，大概就是鱼、禽、蛋和瘦肉每类各 一两左右 ;奶类的推荐摄入量是每天 300 550mL，优选低脂或脱脂奶。 3、产后催奶方法之实用食疗方法 3.1、黑芝麻粥。食用功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘。 做法：黑芝麻 25 公克、大米适量，将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥，即可食用。 3.2、花生大米粥。食用功效：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。 做法：生花生米 (带红皮 )100 克，大米 200 克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次 (早午或早晚各 1 次 )，特别适合冬天生宝宝的产妇。 3.3、虾米粥。食用功效： 营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用。 做法：虾米 30 克，粳米 100 克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用。 产后催奶吃什么好 1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血【精选】产后催奶方法，催奶食疗方，催奶的妙招 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 除了催乳外，花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。 2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络 、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。 丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。 3、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。 不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素 B1.B2.维生素 C及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草 (或山海螺 )，同煮食用，有较好 的催乳作用。 产后催乳的按摩手法 按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。 进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向【精选】产后催奶方法，催奶食疗方，催奶的妙招 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。 妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各 15分钟， 同时辅佐以下按摩方法： 1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。 2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。 3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。